Giáo trình tập nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng Thầy Vũ
Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng thực tế chính là nội dung chi tiết bài giảng ngày hôm nay do Thầy Vũ đưa ra nhằm nâng cao kỹ năng nghe hiểu tiếng Trung HSK dựa trên những kiến thức học viên đã được học trong bộ sách giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển. Các bạn nhớ chú ý đón xem và theo dõi bài giảng này nhé.
Bạn nào muốn tải bộ gõ tiếng Trung sogou về hay chưa biết cách sử dụng bộ gõ tiếng Trung Sogou pinyin thì có thể tham khải link dưới đây do Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ hướng dẫn chi tiết,nhằm phục vụ cho việc học tiếng Trung Quốc thêm hiệu quả hơn.
Link download bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin
Hiện nay Trung tâm tiếng Trung ChineMaster hiện đã có hai cơ sở tại quận 10 TPHCM, các bạn học viên hãy đến trực tiếp tại trung tâm để đăng ký cho mình một khóa học phù hợp nhé.
Khóa học tại Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội
Khóa học tại Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM
Tiếp theo các bạn hãy tham khảo khóa học tiếng Trung qua Skype dành cho những bạn không thu xếp được để học trực tiếp tại Trung tâm tiếng Trung ChineMaster chi nhánh tại Hà Nội và cả TP HCM.
Khóa học tiếng Trung qua Skype Thầy Vũ
Những bạn đang bắt đầu học tiếng Trung và đăng băn khoăn chưa biết sẽ học giáo trình gì. Hãy nhanh tay ấn vào dưới link sau để tham khảo bộ giáo trình tiếng Trung dặc biệt do Thầy Nguyễn Minh Vũ biên soạn nhé.
Giáo trình tiếng Trung ChineMaster Thầy Vũ
Thầy Vũ đã liên tục mở thêm các khóa học đào tạo trong đó có mở thêm lớp học đào tạo về tiếng Trung Thương mại,các bạn có nhu cầu học thì hãy tham khảo tại link phía dưới đây nhé.
Khóa học tiếng Trung thương mại TPHCM
Các bạn xem lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.
Luyện thi HSK 8 online cùng Thầy Vũ mỗi ngày
Nội dung giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng
Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng thực tế do Thầy Vũ đưa ra nhằm nâng cao kỹ năng nghe hiểu tiếng Trung HSK dựa trên những kiến thức học viên đã được học trong bộ sách giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
但请记住，您的咖啡不一定是蛋白质来源。您可以享用黑咖啡，或加入一茶匙天然糖和少许肉桂，搭配均衡膳食。富含蛋白质的良好早餐选择包括鸡蛋、豆腐或扁豆和蔬菜炒；隔夜燕麦或加植物蛋白粉的煎饼；以及含有水果和坚果的乳制品或植物性希腊酸奶。
卷心菜可能不会很快因为“最热门蔬菜”而获得任何奖项，但这并不意味着当它提供给你时你应该对十字花科蔬菜嗤之以鼻。事实上，它实际上可能对您的饮食有益（并帮助您摆脱蔬菜的习惯）。
这种蔬菜有红色、绿色和白色两种形式，与西兰花、花椰菜和抱子甘蓝等属于同一家族。但克利夫兰诊所人类营养中心的注册营养师 Maxine Smith 告诉 Health，虽然它带来了大量的健康益处（稍后会详细介绍），但以正确的方式准备它来收获它们至关重要。
“你要避免长时间的烹饪方法和煮沸，”史密斯说，并解释说这些方法会剥夺食物的营养。相反，坚持使用更快的烹饪方法，比如炒菜或切碎蔬菜，然后在沙拉或色拉中新鲜食用。如果您在下一次杂货店经营期间需要更大的推动力来吃一些卷心菜，注册营养师会权衡卷心菜的所有健康益处以及为什么您应该将其纳入您的饮食中。
橙子不是您获取维生素 C 的唯一途径——如果您需要在饮食中添加更多，卷心菜也可以提供大量的营养。 “卷心菜富含抗氧化维生素 C，特别提供 70% 的 RDA [推荐膳食津贴]，”纽约 RDN 的 Keri Gans 告诉 Health。
确保每天摄取足够的维生素 C 很重要，因为我们的身体不会自然制造维生素（因此，我们必须从食物中获取）。根据膳食补充剂办公室 (ODS) 的说法，维生素 C 可帮助您的身体从您吃的植物性食物中吸收铁，制造胶原蛋白以帮助伤口愈合，并增强您的免疫系统以帮助保护您免受疾病侵害。 “卷心菜家族与免疫益处有关，因此它可以帮助我们的细胞攻击病毒等入侵者，”史密斯说。 ”
如果你想在你的饮食中摄入更多的纤维——无论你的医生推荐它，还是你觉得上厕所需要一点帮助——卷心菜可以提供帮助。据美国农业部称，两杯切碎的卷心菜含有近 5 克纤维。 （仅供参考：根据 MedlinePlus，19 至 50 岁女性的建议每日摄入量为 25 克。）
“卷心菜是纤维的良好来源 [并且] 纤维可能有助于缓解便秘、平衡血糖水平、降低胆固醇水平并改善消化系统健康，”甘斯说。
甘斯说，卷心菜含有一种对骨骼健康和体内血液凝固功能都非常重要的营养素：维生素 K。根据美国农业部的数据，一杯煮熟的卷心菜中就含有大约 68 微克的维生素 K。作为参考，ODS 建议成年男性每天 120 微克，女性每天 90 微克。
虽然维生素 K 缺乏很少见，但某些患有某些疾病（囊性纤维化、乳糜泻、溃疡性结肠炎）的人可能更容易出现维生素 K 水平低于正常水平的情况。维生素 K 太少会导致骨骼强度降低，根据 ODS，患骨质疏松症的风险增加，在极少数情况下，会出现瘀伤和出血问题。
如果您不打算减肥，那么可以大有帮助的一件事就是用热量低的食物代替热量密集的食物——卷心菜是一个很好的选择。 “卷心菜的卡路里非常低。一杯煮熟的卷心菜只有 34 卡路里，使其成为控制体重的绝佳选择，”甘斯说。
另一个优点：虽然许多健康、营养丰富的食物可能更贵，但卷心菜是一种极其便宜的食物。 （美国农业部表示，白色或绿色卷心菜每磅只需 0.62 美元）。
您可能不会立即认为卷心菜是一种有益心脏健康的食物，但如果您想更加注意自己的健康状况，您可能希望将其添加到您的饮食中。 “卷心菜是一种十字花科蔬菜，已被证明具有抗炎作用，因此推荐给那些有患心脏病风险的人，”甘斯说。
这项研究也在那里：根据 2021 年发表在《英国营养学杂志》上的一项研究，多吃十字花科蔬菜（如卷心菜、抱子甘蓝、花椰菜和西兰花）的女性患以下疾病的可能性要低 46%腹主动脉钙化，这是未来心血管事件的预测指标。该研究得出的结论是，多吃十字花科蔬菜可以防止钙的积聚，最终有益于心脏健康。
Chú thích phiên âm tiếng Trung cho bài tập trong Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng.
Dàn qǐng jì zhù, nín de kāfēi bù yīdìng shì dànbáizhí láiyuán. Nín kěyǐ xiǎngyòng hēi kāfēi, huò jiārù yī cháchí tiānrán táng hé shǎoxǔ ròuguì, dāpèi jūnhéng shànshí. Fù hán dànbáizhí de liánghǎo zǎocān xuǎnzé bāokuò jīdàn, dòufu huò biǎndòu hé shūcài chǎo; géyè yànmài huò jiā zhíwù dànbái fěn de jiānbing; yǐjí hányǒu shuǐguǒ hé jiānguǒ de rǔ zhìpǐn huò zhíwù xìng xīlà suānnǎi.
Juǎnxīncài kěnéng bù huì hěn kuài yīnwèi “zuì rèmén shūcài” ér huòdé rènhé jiǎngxiàng, dàn zhè bìng bù yìwèizhe dāng tā tígōng jǐ nǐ shí nǐ yīnggāi duì shízì huā kē shūcài chīzhīyǐbí. Shìshí shàng, tā shíjì shang kěnéng duì nín de yǐnshí yǒuyì (bìng bāngzhù nín bǎituō shūcài de xíguàn).
Zhè zhǒng shūcài yǒu hóngsè, lǜsè hé báisè liǎng zhǒng xíngshì, yǔ xī lánhuā, huāyēcài hé bào zǐ gānlán děng shǔyú tóngyī jiāzú. Dàn kèlìfūlán zhěnsuǒ rénlèi yíngyǎng zhōngxīn de zhùcè yíngyǎng shī Maxine Smith gàosù Health, suīrán tā dài láile dàliàng de jiànkāng yìchu (shāo hòu huì xiángxì jièshào), dàn yǐ zhèngquè de fāngshì zhǔnbèi tā lái shōuhuò tāmen zhì guān zhòngyào.
“Nǐ yào bìmiǎn cháng shíjiān de pēngrèn fāngfǎ hé zhǔfèi,” shǐmìsī shuō, bìng jiěshì shuō zhèxiē fāngfǎ huì bōduó shíwù de yíngyǎng. Xiāngfǎn, jiānchí shǐyòng gèng kuài de pēngrèn fāngfǎ, bǐrú chǎocài huò qiē suì shūcài, ránhòu zài shālā huò sèlā zhōng xīnxiān shíyòng. Rúguǒ nín zàixià yīcì záhuò diàn jīngyíng qíjiān xūyào gèng dà de tuīdòng lì lái chī yīxiē juǎnxīncài, zhùcè yíngyǎng shī huì quánhéng juǎnxīncài de suǒyǒu jiànkāng yìchu yǐjí wèishéme nín yīnggāi jiāng qí nàrù nín de yǐnshí zhōng.
Chéngzi bùshì nín huòqǔ wéishēngsù C de wéiyī tújìng——rúguǒ nín xūyào zài yǐnshí zhōng tiānjiā gèng duō, juǎnxīncài yě kěyǐ tígōng dàliàng de yíngyǎng. “Juǎnxīncài fù hán kàng yǎnghuà wéishēngsù C, tèbié tígōng 70% de RDA [tuījiàn shànshí jīntiē],” niǔyuē RDN de Keri Gans gàosù Health.
Quèbǎo měitiān shèqǔ zúgòu de wéishēngsù C hěn zhòngyào, yīnwèi wǒmen de shēntǐ bù huì zìrán zhìzào wéishēngsù (yīncǐ, wǒmen bìxū cóng shíwù zhòng huòqǔ). Gēnjù shànshí bǔchōng jì bàngōngshì (ODS) de shuōfǎ, wéishēngsù C kě bāngzhù nín de shēntǐ cóng nín chī de zhíwù xìng shíwù zhòng xīshōu tiě, zhìzào jiāoyuán dànbái yǐ bāngzhù shāngkǒu yùhé, bìng zēngqiáng nín de miǎnyì xìtǒng yǐ bāngzhù bǎohù nín miǎn shòu jíbìng qīnhài. “Juǎnxīncài jiāzú yǔ miǎnyì yìchu yǒuguān, yīncǐ tā kěyǐ bāngzhù wǒmen de xìbāo gōngjíbìngdú děng rùqīn zhě,” shǐmìsī shuō. ”
Rúguǒ nǐ xiǎng zài nǐ de yǐnshí zhōng shè rù gèng duō de xiānwéi——wúlùn nǐ de yīshēng tuījiàn tā, háishì nǐ juédé shàng cèsuǒ xūyào yīdiǎn bāngzhù——juǎnxīncài kěyǐ tígōng bāngzhù. Jù měiguó nóngyè bù chēng, liǎng bēi qiē suì de juǎnxīncài hányǒu jìn 5 kè xiānwéi. (Jǐn gōng cānkǎo: Gēnjù MedlinePlus,19 zhì 50 suì nǚxìng de jiànyì měi rì shè rù liàng wèi 25 kè.)
“Juǎnxīncài shì xiānwéi de liánghǎo láiyuán [bìngqiě] xiānwéi kěnéng yǒu zhù yú huǎnjiě biànmì, pínghéng xiětáng shuǐpíng, jiàngdī dǎngùchún shuǐpíng bìng gǎishàn xiāohuà xìtǒng jiànkāng,” gān sī shuō.
Gān sī shuō, juǎnxīncài hányǒu yī zhǒng duì gǔgé jiànkāng hé tǐnèi xiěyè nínggù gōngnéng dōu fēicháng zhòngyào de yíngyǎngsù: Wéishēngsù K. Gēnjù měiguó nóngyè bù de shùjù, yībēi zhǔ shú de juǎnxīncài zhōng jiù hányǒu dàyuē 68 wēikè de wéishēngsù K. Zuòwéi cānkǎo,ODS jiànyì chéngnián nánxìng měitiān 120 wēikè, nǚxìng měitiān 90 wēikè.
Suīrán wéishēngsù K quēfá hěn shǎo jiàn, dàn mǒu xiē huàn yǒu mǒu xiē jíbìng (náng xìng xiānwéi huà, rǔmí xiè, kuìyáng xìng jiécháng yán) de rén kěnéng gèng róngyì chūxiàn wéishēngsù K shuǐpíng dī yú zhèngcháng shuǐpíng de qíngkuàng. Wéishēngsù K tài shǎo huì dǎozhì gǔgé qiángdù jiàngdī, gēnjù ODS, huàn gǔ zhí shūsōng zhèng de fēngxiǎn zēngjiā, zài jí shǎoshù qíngkuàng xià, huì chūxiàn yū shāng hé chūxiě wèntí.
Rúguǒ nín bù dǎsuàn jiǎnféi, nàme kěyǐ dà yǒu bāngzhù de yī jiàn shì jiùshì yòng rèliàng dī de shíwù dàitì rèliàng mìjí de shíwù——juǎnxīncài shì yīgè hěn hǎo de xuǎnzé. “Juǎnxīncài de kǎlùlǐ fēicháng dī. Yībēi zhǔ shú de juǎnxīncài zhǐyǒu 34 kǎlùlǐ, shǐ qí chéngwéi kòngzhì tǐzhòng de jué jiā xuǎnzé,” gān sī shuō.
Lìng yīgè yōudiǎn: Suīrán xǔduō jiànkāng, yíngyǎng fēngfù de shíwù kěnéng gèng guì, dàn juǎnxīncài shì yī zhǒng jíqí piányí de shíwù. (Měiguó nóngyè bù biǎoshì, báisè huò lǜsè juǎnxīncài měi bàng zhǐ xū 0.62 Měiyuán).
Nín kěnéng bù huì lìjí rènwéi juǎnxīncài shì yī zhǒng yǒuyì xīnzàng jiànkāng de shíwù, dàn rúguǒ nín xiǎng gèngjiā zhùyì zìjǐ de jiànkāng zhuàngkuàng, nín kěnéng xīwàng jiāng qí tiānjiā dào nín de yǐnshí zhōng. “Juǎnxīncài shì yī zhǒng shízì huā kē shūcài, yǐ bèi zhèngmíng jùyǒu kàng yán zuòyòng, yīncǐ tuījiàn gěi nàxiē yǒu huàn xīnzàng bìng fēngxiǎn de rén,” gān sī shuō.
Zhè xiàng yánjiū yě zài nàlǐ: Gēnjù 2021 nián fābiǎo zài “yīngguó yíngyǎng xué zázhì” shàng de yī xiàng yánjiū, duō chī shízì huā kē shūcài (rú juǎnxīncài, bào zǐ gānlán, huāyēcài hé xī lánhuā) de nǚxìng huàn yǐxià jí bìng de kěnéng xìng yào dī 46%fù zhǔ dòngmài gàihuà, zhè shì wèilái xīn xiěguǎn shìjiàn de yùcè zhǐbiāo. Gāi yánjiū dé chū de jiélùn shì, duō chī shízì huā kē shūcài kěyǐ fángzhǐ gài de jījù, zuìzhōng yǒuyì yú xīnzàng jiànkāng.
Bổ sung phần phiên dịch tiếng Trung sang tiếng Việt cho bài giảng Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng.
Nhưng hãy nhớ rằng cà phê của bạn không nhất thiết phải là nguồn cung cấp protein. Bạn có thể thưởng thức cà phê đen hoặc với một thìa cà phê đường tự nhiên và một chút quế, cùng với một bữa ăn cân bằng. Các lựa chọn bữa sáng tốt giàu protein bao gồm trứng, đậu phụ, đậu lăng và rau trộn; yến mạch hoặc bánh kếp qua đêm được tăng cường với bột protein thực vật; và sữa chua Hy Lạp từ sữa hoặc thực vật với trái cây và các loại hạt.
Bắp cải có lẽ sẽ không sớm giành được bất kỳ giải thưởng nào cho “loại rau ngon nhất”, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên chúi mũi vào loại rau họ cải khi nó được cung cấp cho bạn. Trên thực tế, nó thực sự có lợi cho chế độ ăn kiêng của bạn (và giúp bạn thoát khỏi thói quen ăn rau).
Loại rau này – có cả màu đỏ, xanh lá cây và trắng – là một thành viên cùng họ với bông cải xanh, súp lơ trắng và cải Brussels, trong số những loại khác. Nhưng mặc dù nó đi kèm với vô số lợi ích sức khỏe (sẽ nói thêm về sau), nhưng điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị đúng cách để gặt hái chúng, Maxine Smith, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Dinh dưỡng Con người của Cleveland Clinic, nói với Health.
Smith nói: “Bạn muốn tránh các phương pháp nấu lâu và đun sôi, đồng thời giải thích rằng những cách đó có thể cướp đi chất dinh dưỡng của thực phẩm. Thay vào đó, hãy áp dụng các phương pháp nấu ăn nhanh hơn, chẳng hạn như xào hoặc cắt nhỏ rau và ăn tươi trong món salad hoặc món kho. Nếu bạn cần một cú thúc mạnh hơn để lấy một ít bắp cải trong lần chạy tạp hóa tiếp theo, các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cân nhắc tất cả những lợi ích sức khỏe của bắp cải và lý do bạn nên kết hợp nó vào chế độ ăn uống của mình.
Cam không phải là cách duy nhất để bạn có được vitamin C — bắp cải cũng có thể cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng nếu bạn cần thêm nhiều hơn vào chế độ ăn uống của mình. “Bắp cải chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa, đặc biệt cung cấp 70% RDA [chế độ ăn kiêng được khuyến nghị]”, Keri Gans, một RDN có trụ sở tại New York, nói với Health.
Đảm bảo bạn nhận đủ vitamin C mỗi ngày là rất quan trọng, vì cơ thể chúng ta không tạo ra vitamin một cách tự nhiên (vì vậy, chúng ta phải lấy nó từ thực phẩm). Theo Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống (ODS), vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, tạo ra collagen để giúp vết thương mau lành và tăng cường hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Smith cho biết: “Họ bắp cải có liên quan đến việc có lợi cho hệ miễn dịch, vì vậy nó giúp tế bào của chúng ta tấn công những kẻ xâm lược như vi rút. ”
Nếu bạn muốn có thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của mình — cho dù bác sĩ của bạn khuyến nghị hay bạn cảm thấy cần trợ giúp một chút khi đi vệ sinh — thì bắp cải có thể giúp ích. Theo USDA, hai chén bắp cải băm nhỏ chứa gần 5 gam chất xơ. (FYI: Lượng hàng ngày được khuyến nghị là 25 gram cho phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi, theo MedlinePlus.)
Gans nói: “Bắp cải là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào [và] chất xơ có thể giúp giảm táo bón, cân bằng lượng đường trong máu, giảm mức cholesterol và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Gans cho biết: Bắp cải chứa một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương và chức năng đông máu trong cơ thể: vitamin K. Theo USDA, có khoảng 68 microgram vitamin K trong một chén bắp cải nấu chín. Để tham khảo, ODS khuyến nghị 120 microgam mỗi ngày cho nam giới trưởng thành và 90 microgam mỗi ngày cho phụ nữ.
Trong khi tình trạng thiếu hụt vitamin K là rất hiếm, một số người mắc một số bệnh lý – xơ nang, bệnh celiac, viêm loét đại tràng – có thể có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin K thấp hơn bình thường. Quá ít vitamin có thể dẫn đến giảm sức mạnh của xương. , tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương và trong một số trường hợp hiếm hoi, các vấn đề về bầm tím và chảy máu, theo ODS.
Nếu bạn không muốn giảm cân, một điều có thể giúp ích rất nhiều là thay thế thực phẩm giàu calo bằng những thực phẩm không chứa nhiều calo – và bắp cải là một lựa chọn tuyệt vời cho điều đó. Gans nói: “Bắp cải rất ít calo. Một chén bắp cải nấu chín chỉ có 34 calo, nên nó là một lựa chọn tuyệt vời để quản lý cân nặng”.
Một ưu điểm khác: Mặc dù rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh có thể đắt hơn nhưng bắp cải lại là một loại thực phẩm cực kỳ rẻ tiền. (USDA cho biết bắp cải trắng hoặc xanh có giá chỉ 0,62 USD / pound).
Bạn có thể không nghĩ ngay đến bắp cải là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, nhưng bạn có thể muốn thêm nó vào chế độ ăn uống của mình nếu bạn đang cố gắng ý thức hơn về sức khỏe của con ve của mình. Gans nói: “Bắp cải là một loại rau thuộc họ cải và đã được chứng minh là có lợi ích chống viêm, do đó được khuyến khích cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim.
Nghiên cứu cũng ở đó: Theo một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, những phụ nữ ăn nhiều rau họ cải – như bắp cải, nhưng cũng có cải Brussels, súp lơ và bông cải xanh – ít có khả năng mắc bệnh gọi là vôi hóa động mạch chủ bụng, có thể là một yếu tố dự báo các biến cố tim mạch trong tương lai. Nghiên cứu kết luận rằng ăn nhiều rau họ cải có thể bảo vệ chống lại sự tích tụ canxi và cuối cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Vậy là bài học hôm nay Giáo trình luyện nghe tiếng Trung HSK 7 bài tập ứng dụng đến đây là hết rồi,cảm ơn các bạn đã luôn lắng nghe,chúc các bạn có một buổi học online vui vẻ nhé.
