Tự luyện nói tiếng Trung HSKK online thông qua ChineMaster
Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK, trong đề thi HSK hiện nay các bạn phải bắt buộc thi kèm phần thi HSKK đây là tiêu chuẩn mới nhất, các bạn hãy lưu ý và lên kế hoạch luyện thi cụ thể nhé. Bài giảng hôm nay Thầy Vũ sẽ chia sẻ cho chúng ta một phần quan trọng của phần thi HSKK, để các bạn học viên luyện tập một cách hiệu quả nhất. Nếu chúng ta muốn tham khảo thêm thật nhiều kiến thức tiếng Trung thì hãy trực tiếp truy cập vào website ChineMaster để cùng Thầy Vũ luyện tiếng Trung nhé.
Nội dung khóa học tiếng Trung để các bạn nâng cao kiến thức trong lĩnh vực thương mại được Thầy Vũ biên soạn ở link bên dưới.
Khóa học tiếng Trung thương mại mỗi ngày
Các bạn học viên hãy trực tiếp ấn vào link bên dưới để được hướng dẫn dowload miễn phí bộ gõ tiếng Trung SoGou về sử dụng một cách tốt nhất nhé.
Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin có dấu
Bên dưới là thông tin về trung tâm tiếng Trung đứng TOP ChineMaster CS1 và CS2, các bạn hãy chú ý theo dõi ở nội dung trong link nhé.
Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội
Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM
Nếu các bạn học viên đang sử dụng Skype thì hãy áp dụng nó để học tiếng Trung hoàn toàn miễn phí cùng trung tâm ChineMaster, thông tin cụ thể Thầy Vũ đã cung cấp cho chúng ta ở link bên dưới.
Tự học tiếng Trung thông qua Skype Thầy Vũ
Để nâng cao trình độ tiếng Trung chỉ trong một thời gian ngắn các bạn học viên hãy tham khảo ngay bộ giáo trình Thầy Vũ giới thiệu cho chúng ta ở link bên dưới nhé.
Tài liệu tiếng Trung Thầy Vũ chủ biên mới nhất
Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.
Bài tập phát triển từ vựng tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế
Toàn bộ nội dung bài giảng hôm nay các bạn hãy nhớ theo dõi và ghi chép đầy đủ vào vở nhé.
Giáo trình Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK
Các bạn hãy tập trung luyện tập theo bài giảng Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK nhé.
Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK Thầy Vũ thiết kế dành riêng chỉ cho các bạn học viên Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận Thanh Xuân Hà Nội và Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 TPHCM Sài Gòn dựa trên nền tảng kiến thức sau khi đã học xong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
事实：詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）是健身女王。这位 50 岁的表演者总是通过她的锻炼来激励粉丝，她从不回避尝试新事物——无论是学习如何钢管舞还是进行激烈的锻炼挑战。 J. Lo 的最新健身成果：外观古怪的立式自行车 ElliptiGO。
顾名思义，ElliptiGO 是自行车和椭圆机的混合体，专为户外使用而设计。就像椭圆机一样，您可以站立骑行并使用大型脚踏板推动自己前进。就自行车部件而言，ElliptiGO 配有轮子和车把，让您能够刹车和换档。它也是可定制的，允许您调整手柄的高度和椭圆运动的大小以满足您的需要。更酷：您可以骑着自行车爬山，在与步行、慢跑、跑步或骑自行车相同的路径上达到每小时 25 英里的速度。
但是，确切地说，使用这种古怪的、自行车与椭圆机相结合的装置代替其他有氧运动器械（或只是简单的步行或跑步）有什么好处？与室内椭圆机类似，ElliptiGO 可以提供许多与跑步和骑自行车相同的好处，但对您的关节几乎没有影响，认证的力量和体能专家 (C.S.C.S.) 和 GRIT Training 创始人 Beau Burgau 说。他补充说，它不仅对您的膝盖、臀部和脚踝温和，而且中立的站立姿势还可以减轻颈部和背部的压力，同时消除鞍座不适。
“使用 ElliptiGO 是一种安全、低影响、有效的方式来保持运动、提高心率、增强耐力，并增加一些下半身和核心力量，”Burgau 解释说，并指出自行车特别适合锻炼臀部肌肉和四边形。
虽然 ElliptiGO 看起来像是一个新的、近乎未来主义的概念，但它实际上已经存在了十年并且已经在世界各地销售。这些自行车甚至被用于死亡骑行等比赛，这是一项 129 英里的自行车赛事，海拔高达 9,000 英尺（谁知道？）。
而且，尽管 ElliptiGO 看起来很傻，但毫无疑问，J. Lo 以指数方式提升了自行车的酷炫因素。从外观上看，她一直在使用新一代型号之一的 ElliptiGo R11，该型号以其类似跑步的蹬踏动作而闻名。虽然骑这些坏男孩中的一个看起来很有趣，但 J. Lo 的 ElliptiGO 的价格高达 3,699 美元。当然，还有更便宜的型号（尽管功能较少），例如 799 美元的 ElliptiGO SUB（该品牌的 OG 立式自行车）或 2,199 美元的 ElliptiGO 3C，被称为“入门级”长距离椭圆自行车。
没有钱买一辆漂亮的户外椭圆自行车？ （相同。）用这款经济实惠的折叠健身车来引导您内心的 J. Lo。
由于大多数健身房仍然关闭，人们一直在努力寻找在家锻炼（并保持定期健身计划）的方法。这就是为什么许多人求助于建立自己的家庭健身房的原因——但虽然哑铃和瑜伽垫都是必不可少的设备，但您可能会忽略一个小（但强大）的健身工具：迷你阻力带。
这些小巧便携的橡胶片几乎没有得到足够的信任：它们可以通过在肌肉上产生一定程度的张力来增强全身力量，并且可以增加活动能力。它们也是低影响和联合友好的。基本上，迷你阻力带是一个多功能的健身房，可以轻松地存放在您的衣橱中或随身携带。
现在——虽然我们中的许多人仍然待在家里——是利用迷你阻力带进行这项为期 21 天的挑战来帮助增强力量和获得灵活性的最佳时机。您所要做的就是抓住一个迷你乐队（选择您自己的阻力，但请确保手头有几个级别），在家中开辟一个锻炼空间，然后按照以下说明进行操作。这样，当您终于能够再次去健身房时，您可能会比 COVID-19 爆发之前更强壮——或者您可能会决定根本不需要健身房来大汗淋漓.
在 21 天的过程中，您将交替锻炼上半身、下半身、臀部和腹肌（当然，还有休息日）。每天，为列出的每个练习做 3 组 12-15 次。在最后一天（第 21 天），您将进行“全身燃烧”，在此期间，您将从每个类别（上半身、下半身、臀部、腹肌）中选择一项运动，每个动作持续 45 秒，背靠背，持续 3 轮，每轮之间休息 60 秒。在这个为期 21 天的挑战中，每个动作的示例和方向请参见下文。
进入半跪姿，右膝向下，左脚平放在地上；迷你带应围绕左脚前部，另一侧在右手中。保持背部平坦，略微前倾，将肘部向后向上拉，靠近右臀部。
Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài tập Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK.
Shìshí: Zhānnīfú·luò pèi zī (Jennifer Lopez) shì jiànshēn nǚwáng. Zhè wèi 50 suì de biǎoyǎn zhě zǒng shì tōngguò tā de duànliàn lái jīlì fěnsī, tā cóng bù huíbì chángshì xīn shìwù——wúlùn shì xuéxí rúhé gāngguǎn wǔ háishì jìnxíng jīliè de duànliàn tiǎozhàn. J. Lo de zuìxīn jiànshēn chéngguǒ: Wàiguān gǔguài de lì shì zìxíngchē ElliptiGO.
Gùmíngsīyì,ElliptiGO shì zìxíngchē hé tuǒyuán jī de hùnhé tǐ, zhuān wèi hùwài shǐyòng ér shèjì. Jiù xiàng tuǒyuán jī yīyàng, nín kěyǐ zhànlì qí háng bìng shǐyòng dàxíng jiǎo tà bǎn tuīdòng zìjǐ qiánjìn. Jiù zìxíngchē bùjiàn ér yán,ElliptiGO pèi yǒu lúnzi hé chē bǎ, ràng nín nénggòu shāchē hé huàn dǎng. Tā yěshì kě dìngzhì de, yǔnxǔ nín tiáozhěng shǒubǐng de gāodù hé tuǒyuán yùndòng de dàxiǎo yǐ mǎnzú nín de xūyào. Gèng kù: Nín kěyǐ qízhe zìxíngchē páshān, zài yǔ bùxíng, mànpǎo, pǎobù huò qí zìxíngchē xiāngtóng de lùjìng shàng dádào měi xiǎoshí 25 yīnglǐ de sùdù.
Dànshì, quèqiè de shuō, shǐyòng zhè zhǒng gǔguài de, zìxíngchē yǔ tuǒyuán jī xiāng jiéhé de zhuāngzhì dàitì qítā yǒu yǎng yùndòng qìxiè (huò zhǐshì jiǎndān de bùxíng huò pǎobù) yǒu shé me hǎochù? Yǔ shìnèi tuǒyuán jī lèisì,ElliptiGO kěyǐ tígōng xǔduō yǔ pǎobù hé qí zìxíngchē xiāngtóng de hǎochù, dàn duì nín de guānjié jīhū méiyǒu yǐngxiǎng, rènzhèng de lìliàng hé tǐnéng zhuānjiā (C.S.C.S.) Hé GRIT Training chuàngshǐ rén Beau Burgau shuō. Tā bǔchōng shuō, tā bùjǐn duì nín de xīgài, túnbù hé jiǎohuái wēnhé, érqiě zhōnglì de zhànlì zīshì hái kěyǐ jiǎnqīng jǐng bù hé bèibù de yālì, tóngshí xiāochú ān zuò bùshì.
“Shǐyòng ElliptiGO shì yī zhǒng ānquán, dī yǐngxiǎng, yǒuxiào de fāngshì lái bǎochí yùndòng, tígāo xīnlǜ, zēngqiáng nàilì, bìng zēngjiā yīxiē xiàbànshēn hé héxīn lìliàng,”Burgau jiěshì shuō, bìng zhǐchū zìxíngchē tèbié shìhé duànliàn túnbù jīròu hé sìbiānxíng.
Suīrán ElliptiGO kàn qǐlái xiàng shì yīgè xīn de, jìnhū wèilái zhǔyì de gàiniàn, dàn tā shíjì shang yǐjīng cúnzàile shí nián bìngqiě yǐjīng zài shìjiè gèdì xiāoshòu. Zhèxiē zìxíngchē shènzhì bèi yòng yú sǐwáng qí xíng děng bǐsài, zhè shì yī xiàng 129 yīnglǐ de zìxíngchē sàishì, hǎibá gāodá 9,000 yīngchǐ (shéi zhīdào?).
Érqiě, jǐnguǎn ElliptiGO kàn qǐlái hěn shǎ, dàn háo wú yíwèn,J. Lo yǐ zhǐshù fāngshì tíshēngle zìxíngchē de kù xuàn yīnsù. Cóng wàiguān shàng kàn, tā yīzhí zài shǐyòng xīn yīdài xínghào zhī yī de ElliptiGo R11, gāi xínghào yǐ qí lèisì pǎobù de dēng tà dòngzuò ér wénmíng. Suīrán qí zhèxiē huài nánhái zhōng de yīgè kàn qǐlái hěn yǒuqù, dàn J. Lo de ElliptiGO de jiàgé gāodá 3,699 měiyuán. Dāngrán, hái yǒu gèng piányí de xínghào (jǐnguǎn gōngnéng jiào shǎo), lìrú 799 měiyuán de ElliptiGO SUB(gāi pǐnpái de OG lì shì zìxíngchē) huò 2,199 měiyuán de ElliptiGO 3C, bèi chēng wèi “rùmén jí” cháng jùlí tuǒyuán zìxíngchē.
Méiyǒu qián mǎi yī liàng piàoliang de hùwài tuǒyuán zìxíngchē? (Xiāngtóng.) Yòng zhè kuǎn jīngjì shíhuì de zhédié jiànshēn chē lái yǐndǎo nín nèixīn de J. Lo.
Yóuyú dà duōshù jiànshēnfáng réngrán guānbì, rénmen yīzhí zài nǔlì xúnzhǎo zàijiā duànliàn (bìng bǎochí dìngqí jiànshēn jìhuà) de fāngfǎ. Zhè jiùshì wèishéme xǔduō rén qiúzhù yú jiànlì zìjǐ de jiātíng jiànshēnfáng de yuányīn——dàn suīrán yǎlíng hé yújiā diàn dōu shì bì bùkě shǎo de shèbèi, dàn nín kěnéng huì hūlüè yīgè xiǎo (dàn qiángdà) de jiànshēn gōngjù: Mínǐ zǔlì dài.
Zhèxiē xiǎoqiǎo biànxié de xiàngjiāo piàn jīhū méiyǒu dédào zúgòu de xìnrèn: Tāmen kěyǐ tōngguò zài jīròu shàng chǎnshēng yīdìng chéngdù de zhānglì lái zēngqiáng quánshēn lìliàng, bìngqiě kěyǐ zēngjiā huódòng nénglì. Tāmen yěshì dī yǐngxiǎng hé liánhé yǒuhǎo de. Jīběn shàng, mínǐ zǔlì dài shì yīgè duō gōngnéng de jiànshēnfáng, kěyǐ qīngsōng de cúnfàng zài nín de yī chú zhōng huò suíshēn xiédài.
Xiànzài——suīrán wǒmen zhōng de xǔduō rén réngrán dài zài jiālǐ——shìlìyòng mínǐ zǔlì dài jìnxíng zhè xiàng wéiqí 21 tiān de tiǎozhàn lái bāngzhù zēngqiáng lìliàng hé huòdé línghuó xìng de zuì jiā shíjī. Nín suǒyào zuò de jiùshì zhuā zhù yīgè mínǐ yuèduì (xuǎnzé nín zìjǐ de zǔlì, dàn qǐng quèbǎo shǒutóu yǒu jǐ gè jíbié), zài jiāzhōng kāipì yīgè duànliàn kōngjiān, ránhòu ànzhào yǐxià shuōmíng jìnxíng cāozuò. Zhèyàng, dāng nín zhōngyú nénggòu zàicì qù jiànshēnfáng shí, nín kěnéng huì bǐ COVID-19 bàofā zhīqián gèng qiángzhuàng——huòzhě nín kěnéng huì juédìng gēnběn bù xūyào jiànshēnfáng lái dà hàn línlí.
Zài 21 tiān de guòchéng zhōng, nín jiāng jiāotì duànliàn shàngbànshēn, xiàbànshēn, túnbù hé fù jī (dāngrán, hái yǒu xiūxí rì). Měitiān, wèi liè chū de měi gè liànxí zuò 3 zǔ 12-15 cì. Zài zuìhòu yītiān (dì 21 tiān), nín jiāng jìnxíng “quánshēn ránshāo”, zài cǐ qíjiān, nín jiāng cóng měi gè lèibié (shàngbànshēn, xiàbànshēn, túnbù, fù jī) zhòng xuǎnzé yī xiàng yùndòng, měi gè dòngzuò chíxù 45 miǎo, bèikàobèi, chíxù 3 lún, měi lún zhī jiān xiūxí 60 miǎo. Zài zhège wéiqí 21 tiān de tiǎozhàn zhōng, měi gè dòngzuò de shì lì hé fāngxiàng qǐng cānjiàn xiàwén.
Jìnrù bàn guì zī, yòu xī xiàng xià, zuǒ jiǎo píng fàng zài dìshàng; mínǐ dài yīng wéirào zuǒ jiǎo qián bù, lìng yī cè zài yòushǒu zhōng. Bǎochí bèibù píngtǎn, lüèwēi qián qīng, jiāng zhǒu bù xiàng hòu xiàngshàng lā, kàojìn yòu túnbù.
Phiên dịch tiếng Trung HSKK cho giáo án Luyện nói tiếng Trung HSKK trung cấp theo giáo trình HSKK.
Sự thật: Jennifer Lopez là nữ hoàng của việc tập thể dục. Người biểu diễn 50 tuổi này luôn truyền cảm hứng cho người hâm mộ bằng các bài tập luyện của mình và cô ấy không bao giờ ngại thử những điều mới — cho dù đó là học cách múa cột hay thực hiện các thử thách tập luyện cường độ cao. Nỗ lực thể dục mới nhất của J. Lo: một chiếc xe đạp đứng trông có vẻ kỳ dị được gọi là ElliptiGO.
Đúng như tên gọi của nó, ElliptiGO là sự lai tạo giữa xe đạp và hình elip, được thiết kế để sử dụng ngoài trời. Giống như một hình elip, bạn cưỡi nó đứng lên và sử dụng bệ chân lớn để đẩy mình về phía trước. Về các thành phần của xe đạp, ElliptiGO có bánh xe và ghi đông cho bạn khả năng phanh và chuyển số. Nó cũng có thể tùy chỉnh, cho phép bạn điều chỉnh cả chiều cao của tay cầm và kích thước của chuyển động hình elip để phù hợp với nhu cầu của bạn. Even cooler: You can climb hills with the bike, reaching speeds of up to 25 miles per hour on the same paths that you walk, jog, run, or bike.
Nhưng, chính xác, lợi ích của việc sử dụng phương pháp tập luyện hình elip lệch tâm này thay cho các máy tập tim mạch khác (hoặc chỉ đơn giản là đi bộ hoặc chạy) là gì? Tương tự như đối tác elip trong nhà, ElliptiGO có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự như chạy và đạp xe, nhưng ít hoặc không ảnh hưởng đến khớp của bạn, Beau Burgau, một chuyên gia sức mạnh và điều hòa được chứng nhận (C.S.C.S.) và người sáng lập GRIT Training cho biết. Ông cho biết thêm, không chỉ nhẹ nhàng cho đầu gối, hông và mắt cá chân của bạn, mà tư thế đứng trung lập còn giúp giảm căng thẳng cho cổ và lưng đồng thời loại bỏ sự khó chịu khi ngồi trên yên xe.
Burgau giải thích: “Sử dụng ElliptiGO là một cách an toàn, ít tác động, hiệu quả để tiếp tục di chuyển, nâng cao nhịp tim, tăng cường sức bền và tăng thêm một số sức mạnh cơ thể và cốt lõi thấp hơn”, Burgau giải thích, lưu ý rằng chiếc xe đạp có thể đặc biệt tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào cơ mông và quads.
Mặc dù ElliptiGO có vẻ là một khái niệm mới, gần như tương lai, nhưng nó thực sự đã tồn tại được một thập kỷ và đã được bán trên khắp thế giới. Những chiếc xe đạp thậm chí đã được sử dụng trong các cuộc đua như Death Ride, một sự kiện đạp xe 129 dặm ở độ cao 9.000 feet (ai biết?).
Và, giống như vẻ ngoài ngốc nghếch của ElliptiGO, không nghi ngờ gì khi J. Lo làm tăng yếu tố thú vị của chiếc xe đạp theo cấp số nhân. Từ vẻ ngoài của nó, cô ấy đang sử dụng một trong những mô hình thế hệ mới, ElliptiGo R11, được biết đến với chuyển động đạp giống như đang chạy. Trong khi cưỡi một trong những chàng trai hư này chắc chắn sẽ rất thú vị, nhưng ElliptiGO của J. Lo lại có mức giá cao ngất ngưởng là $ 3,699. Được cho là có sẵn các mẫu rẻ hơn (mặc dù ít tính năng hơn), chẳng hạn như ElliptiGO SUB 799 đô la (xe đạp đứng OG của thương hiệu) hoặc 2.199 đô la ElliptiGO 3C, được mệnh danh là xe đạp elip sải chân dài “cấp thấp”.
Không có tiền cho một chiếc xe đạp hình elip ngoài trời ưa thích? (Tương tự.) Thay vào đó, hãy thay đổi nội tâm của bạn J. Lo với chiếc xe đạp tập thể dục gấp giá cả phải chăng này.
Với hầu hết các phòng tập thể dục vẫn đóng cửa, mọi người đã cố gắng tìm cách để tập luyện (và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên) tại nhà. Đó là lý do tại sao nhiều người đã sử dụng đến việc xây dựng các phòng tập thể dục tại nhà của họ — nhưng trong khi tạ và thảm tập yoga đều là những thiết bị cần thiết, bạn có thể đang bỏ qua một dụng cụ thể dục nhỏ (nhưng mạnh mẽ): dây đeo kháng lực mini.
Những miếng cao su nhỏ, di động này gần như không nhận được đủ tín dụng: Chúng có thể được sử dụng để tăng cường cơ thể tổng thể bằng cách tạo ra mức độ căng cơ trên cơ của bạn và có thể tăng khả năng vận động. Chúng cũng có tác động thấp và thân thiện với khớp. Về cơ bản, băng kháng lực mini là một dụng cụ tập thể dục tất cả trong một có thể dễ dàng cất gọn trong tủ quần áo của bạn hoặc mang theo khi di chuyển.
Ngay bây giờ — trong khi nhiều người trong chúng ta vẫn đang đặt hàng tại nhà — là thời điểm hoàn hảo để tận dụng các dải kháng cự nhỏ với thử thách 21 ngày này để giúp xây dựng sức mạnh và tăng khả năng vận động. Tất cả những gì bạn phải làm là lấy một chiếc băng đô mini (chọn lực cản của riêng bạn, nhưng đảm bảo có sẵn một vài cấp độ), tạo không gian tập thể dục tại nhà và làm theo hướng dẫn bên dưới. Bằng cách này, cuối cùng khi bạn có thể đi tập thể dục trở lại, bạn có thể thậm chí còn khỏe hơn trước khi COVID-19 đạt được — hoặc có thể bạn sẽ quyết định rằng mình không cần đến phòng tập thể dục để đổ mồ hôi tốt .
Trong vòng 21 ngày, bạn sẽ luân phiên tập luyện thân trên, thân dưới, mông và cơ bụng (tất nhiên là có cả ngày nghỉ). Mỗi ngày, thực hiện 3 hiệp 12-15 lần cho mỗi bài tập được liệt kê. Vào ngày cuối cùng — ngày 21 — bạn sẽ thực hiện “Total Body Burner”, trong đó, bạn sẽ chọn một bài tập từ mỗi danh mục (thân trên, thân dưới, mông, cơ bụng) và thực hiện mỗi động tác trong 45 giây, trở lại lưng, trong 3 hiệp, nghỉ 60 giây giữa mỗi hiệp. Xem bên dưới để biết các ví dụ và hướng đi của từng bước di chuyển trong thử thách 21 ngày này.
Vào tư thế nửa quỳ, đầu gối phải hạ xuống và chân trái đặt trên mặt đất; dải mini phải ở phía trước bàn chân trái của bạn, với bên còn lại ở tay phải của bạn. Giữ lưng phẳng, hơi nghiêng người về phía trước và kéo cùi chỏ về phía sau và lên gần hông phải.
Nội dung bài giảng hôm nay chúng ta tham khảo đến đây là kết thúc. Chúc các bạn học viên có một buổi học vui vẻ, tích lũy được thật nhiều kiến thức mới. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.
