Trọn bộ ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 Thầy Vũ chủ biên miễn phí
Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc, nhằm nâng cao kiến thức luyện thi HSK online tại nhà cho các bạn học viên, Thầy Vũ đã chia sẻ bộ tài liệu vô cùng bổ ích cho chúng ta chủ động luyện tập. Hằng ngày các bạn có thể dựa theo bài giảng mà Thầy Vũ đăng tải để hoàn thành bài tập, củng cố kiến thức tiếng Trung một cách hiệu quả nhất. Thông qua kênh ChineMaster các bạn còn có thể học tiếng Trung giao tiếp, tiếng Trung thương mại hoàn toàn miễn phí. Chúng ta hãy tận dụng cơ hội này và học hỏi những kiến thức mới cho bản thân mình nhé.
Thông qua link bên dưới các bạn học viên có thể tham khảo bộ giáo trình tiếng Trung do chính tay Thầy Vũ biên soạn rất hay và bổ ích.
Nội dung giáo trình tiếng Trung mới Thầy Vũ
Các bạn học viên hãy sử dụng Skype để học tiếng Trung miễn phí mỗi ngày cùng ChineMaster theo hướng dẫn cụ thể ở link bên dưới nhé.
Tự học tiếng Trung thông qua Skype online
Để tích lũy thêm kiến thức tiếng Trung trong lĩnh vực thương mại các bạn học viên hãy nhanh tay ấn vào link bên dưới nhé.
Khóa học tiếng Trung thương mại ChineMaster
Bằng hướng dẫn dowload miễn phí bộ gõ tiếng Trung SoGou của Thầy Vũ ở link bên dưới, các bạn hãy nhanh chóng sở hữu cho mình một bộ gõ phiên bản tốt nhất để sử dụng trên máy tính nhé.
Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin phiên bản mới
Những thông tin cần thiết để các bạn tìm hiểu về trung tâm ChineMaster cơ sở tại Hà Nội và TPHCM ở link bên dưới, chúng ta hãy chú ý theo dõi nhé.
Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội
Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM
Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.
Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 8 ôn tập kiến thức HSK 8
Toàn bộ nội dung bài giảng hôm nay các bạn hãy nhớ theo dõi và ghi chép đầy đủ vào vở nhé.
Giáo trình Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc
Các bạn hãy tập trung luyện tập theo bài giảng Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc nhé.
Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc là nội dung bài giảng giáo án luyện thi HSK 9 online theo những kiến thức ngữ pháp HSK 9 cấp trong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
“你需要健康饮食中的碳水化合物。我不建议将它们从您的饮食计划中完全删除，”拉伯克德克萨斯理工大学医学院营养学教授、《傻瓜低碳水化合物节食》一书的作者 Kathy Chauncey 博士说。当她建议人们制定低碳水化合物饮食计划时，她建议他们通常每天吃三到五份碳水化合物（每份 15 克碳水化合物）。这相当于每天 45 到 75 克，符合中等低碳水化合物计划的要求。
也就是说，您可以使用各种低碳水化合物计划（从阿特金斯和酮，到低碳水化合物古和 Whole30）。专家没有全面推荐低碳水化合物饮食，每个人都有不同的碳水化合物需求，所以一定要问你的医疗团队哪个计划（如果有的话）最适合你。
Katz 说，除非您的医生告诉您进行低碳水化合物或高碳水化合物饮食，否则最健康的饮食实际上并没有计算碳水化合物，也不是旨在保持在某个数字以下。 “当专注于一种营养素时，有很多方法会变质。让我们谈谈食物而不是常量营养素，”他说。你的目标应该是吃正确的食物，而不是计算碳水化合物的克数。
Katz 建议以合理、均衡的组合和适当的份量食用有益健康的食物。他建议在你的盘子里装满最低限度加工的蔬菜、全谷物、水果、坚果、种子、豆类、豆类和白开水。如果需要，偶尔加入一些鸡蛋、鱼和海鲜，以及家禽等肉类。如果您想吃乳制品，请适量食用。在这里或那里的一顿饭上撒一点奶酪不会伤害你，但要知道它是饱和脂肪的主要来源，如果你吃得太多，它可能对你的心脏有害。 （美国心脏协会建议每天摄入不超过 13 克的饱和脂肪。）
该研究包括 1,500 多名填写饮食问卷的中年人。那些遵循高碳水化合物或低碳水化合物饮食的人过早死亡的风险更大。那些摄入适量碳水化合物（占每日卡路里的 50% 至 55%）的人死亡风险最低。更重要的是，与食用植物性食物的人相比，食用大量动物蛋白的人死亡率更高。翻译？食物类型比常量营养素含量更重要。
也就是说，有些人可能想要遵循低碳水化合物或中等碳水化合物饮食，法雷尔艾伦说。这包括糖尿病前期和糖尿病患者。如果您服用胰岛素来治疗 1 型或 2 型糖尿病，医生可能会建议您计算碳水化合物克数以帮助控制血糖水平。如果您患有糖尿病，请务必在改变饮食之前与您的医疗团队交谈，因为他们会希望确保您的碳水化合物水平和药物适当平衡。
也可能有些人想要摄入比美国膳食指南通常推荐的更多的碳水化合物。 Farrell Allen 说，也就是说，运动员可能会从增加碳水化合物摄入量中受益。 “分解肌肉以获取能量 [就像限制碳水化合物一样] 是不利的，事实上，吃碳水化合物有助于避免蛋白质制造葡萄糖以获取必要的能量，”她说。
你需要碳水化合物来保持健康吗？或者你能安全地完全从你的饮食中减少碳水化合物吗？
专家建议全面限制某些含有简单碳水化合物的食物来源。其中包括高度加工的休闲食品、白面包、甜点、薯片、糖果、快餐、松饼、百吉饼、饼干等。通常，这些食物的碳水化合物含量很高，但纤维和其他营养素（如维生素和矿物质）的含量却很低。
问题是这些食物的过度消费，尤其是那些添加糖的食物。 （请记住，这些高度加工的“高碳水化合物”食物通常含有过多的糖。）“美国膳食指南警告说，添加糖可能会增加某些慢性病的风险。这些糖会增加不必要的卡路里，这可能意味着体重增加；一些研究表明，添加糖会改变肝脏的脂肪清除能力，导致血脂水平升高并增加患心脏病的风险，”法雷尔艾伦说。此外，众所周知，身体会从糖中摄取额外的卡路里，并将它们直接转化为甘油三酯或血液中的脂肪。
例如，根据 2014 年 4 月发表在 JAMA Internal Medicine 杂志上的一项研究，与那些吃得少的人相比，每天摄入热量超过 10% 的人死于心脏病的可能性要高 30%。 （从糖中摄取高达每日 25% 的卡路里会使这种风险增加 2.75 倍。）
2019 年 1 月发表在《柳叶刀》杂志上的一项荟萃分析和系统评价汇编了 58 项临床试验的数据，发现那些摄入至少 25 克纤维的人——这一水平是通过摄入更复杂的碳水化合物达到的。
Giáo án bài giảng hướng dẫn cách làm bài tập chú thích phiên âm tiếng Trung HSK Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc.
“Nǐ xūyào jiànkāng yǐnshí zhōng de tànshuǐ huàhéwù. Wǒ bù jiànyì jiāng tāmen cóng nín de yǐnshíjìhuà zhōng wánquán shānchú,” lā bó kè dé kè sà sī lǐgōng dàxué yīxué yuàn yíngyǎng xué jiàoshòu,“shǎguā dī tànshuǐ huàhéwù jiéshí” yī shū de zuòzhě Kathy Chauncey bóshì shuō. Dāng tā jiànyì rénmen zhìdìng dī tànshuǐ huàhéwù yǐnshí jìhuà shí, tā jiànyì tāmen tōngcháng měitiān chī sān dào wǔ fèn tànshuǐ huàhéwù (měi fèn 15 kè tànshuǐ huàhéwù). Zhè xiāngdāng yú měitiān 45 dào 75 kè, fúhé zhōngděng dī tànshuǐ huàhéwù jìhuà de yāoqiú.
Yě jiùshì shuō, nín kěyǐ shǐyòng gè zhǒng dī tànshuǐ huàhéwù jìhuà (cóng ā tè jīn sī hé tóng, dào dī tànshuǐ huàhéwù gǔ hé Whole30). Zhuānjiā méiyǒu quánmiàn tuījiàn dī tànshuǐ huàhéwù yǐnshí, měi gèrén dōu yǒu bùtóng de tànshuǐ huàhéwù xūqiú, suǒyǐ yīdìng yào wèn nǐ de yīliáo tuánduì nǎge jìhuà (rúguǒ yǒu de huà) zuì shìhé nǐ.
Katz shuō, chúfēi nín de yīshēng gàosù nín jìnxíng dī tànshuǐ huàhéwù huò gāo tànshuǐ huàhéwù yǐnshí, fǒuzé zuì jiànkāng de yǐnshí shí jì shang bìng méiyǒu jìsuàn tànshuǐ huàhéwù, yě bùshì zhǐ zài bǎochí zài mǒu gè shùzì yǐxià. “Dāng zhuānzhù yú yī zhǒng yíngyǎngsù shí, yǒu hěnduō fāngfǎ huì biànzhí. Ràng wǒmen tán tán shíwù ér bùshì chángliàng yíngyǎngsù,” tā shuō. Nǐ de mùbiāo yīnggāi shì chī zhèngquè de shíwù, ér bùshì jìsuàn tànshuǐ huàhéwù de kè shù.
Katz jiànyì yǐ hélǐ, jūnhéng de zǔhé hé shìdàng de fènliàng shíyòng yǒuyì jiànkāng de shíwù. Tā jiànyì zài nǐ de pánzi lǐ zhuāng mǎn zuìdī xiàndù jiāgōng de shūcài, quán gǔwù, shuǐguǒ, jiānguǒ, zhǒngzǐ, dòu lèi, dòu lèi hé báikāishuǐ. Rúguǒ xūyào, ǒu’ěr jiārù yīxiē jīdàn, yú hé hǎixiān, yǐjí jiāqín děng ròu lèi. Rúguǒ nín xiǎng chī rǔ zhìpǐn, qǐng shìliàng shíyòng. Zài zhèlǐ huò nàlǐ de yī dùn fàn shàng sā yīdiǎn nǎilào bù huì shānghài nǐ, dàn yào zhīdào tā shì bǎohé zhīfáng de zhǔyào láiyuán, rúguǒ nǐ chī dé tài duō, tā kěnéng duì nǐ de xīnzàng yǒuhài. (Měiguó xīnzàng xiéhuì jiànyì měitiān shè rù bù chāoguò 13 kè de bǎohé zhīfáng.)
Gāi yánjiū bāokuò 1,500 duō míng tiánxiě yǐnshí wènjuàn de zhōng nián rén. Nàxiē zūnxún gāo tànshuǐ huàhéwù huò dī tànshuǐ huàhéwù yǐnshí de rénguò zǎo sǐwáng de fēngxiǎn gèng dà. Nàxiē shè rù shìliàng tànshuǐ huàhéwù (zhàn měi rì kǎlùlǐ de 50% zhì 55%) de rén sǐwáng fēngxiǎn zuìdī. Gèng zhòngyào de shì, yǔ shíyòng zhíwù xìng shíwù de rén xiāng bǐ, shíyòng dàliàng dòngwù dànbái de rén sǐwáng lǜ gèng gāo. Fānyì? Shíwù lèixíng bǐ chángliàng yíngyǎngsù hánliàng gèng zhòngyào.
Yě jiùshì shuō, yǒuxiē rén kěnéng xiǎng yào zūnxún dī tànshuǐ huàhéwù huò zhōngděng tànshuǐ huàhéwù yǐnshí, fǎ léi ěr ài lún shuō. Zhè bāokuò tángniàobìng qiánqí hé tángniàobìng huànzhě. Rúguǒ nín fúyòng yídǎosù lái zhìliáo 1 xíng huò 2 xíng tángniàobìng, yīshēng kěnéng huì jiànyì nín jìsuàn tànshuǐ huàhéwù kè shù yǐ bāngzhù kòngzhì xiětáng shuǐpíng. Rúguǒ nín huàn yǒu tángniàobìng, qǐng wùbì zài gǎibiàn yǐnshí zhīqián yǔ nín de yīliáo tuánduì jiāotán, yīnwèi tāmen huì xīwàng quèbǎo nín de tànshuǐ huàhéwù shuǐpíng hé yàowù shìdàng pínghéng.
Yě kěnéng yǒuxiē rén xiǎng yào shè rù bǐ měiguó shànshí zhǐnán tōngcháng tuījiàn de gèng duō de tànshuǐ huàhéwù. Farrell Allen shuō, yě jiùshì shuō, yùndòngyuán kěnéng huì cóng zēngjiā tànshuǐ huàhéwù shè rù liàng zhōng shòuyì. “Fēnjiě jīròu yǐ huòqǔ néngliàng [jiù xiàng xiànzhì tànshuǐ huàhéwù yīyàng] shì bùlì de, shìshí shàng, chī tànshuǐ huàhéwù yǒu zhù yú bìmiǎn dànbáizhí zhìzào pútáotáng yǐ huòqǔ bìyào de néngliàng,” tā shuō.
Nǐ xūyào tànshuǐ huàhéwù lái bǎochí jiànkāng ma? Huòzhě nǐ néng ānquán de wánquán cóng nǐ de yǐnshí zhōng jiǎnshǎo tànshuǐ huàhéwù ma?
Zhuānjiā jiànyì quánmiàn xiànzhì mǒu xiē hányǒu jiǎndān tànshuǐ huàhéwù de shíwù láiyuán. Qízhōng bāokuò gāodù jiāgōng de xiūxián shípǐn, bái miànbāo, tiándiǎn, shǔ piàn, tángguǒ, kuàicān, sōng bǐng, bǎi jí bǐng, bǐnggān děng. Tōngcháng, zhèxiē shíwù de tànshuǐ huàhéwù hánliàng hěn gāo, dàn xiānwéi hé qítā yíngyǎngsù (rú wéishēngsù hé kuàng wùzhí) de hánliàng què hěn dī.
Wèntí shì zhèxiē shíwù de guòdù xiāofèi, yóuqí shì nàxiē tiānjiā táng de shíwù. (Qǐng jì zhù, zhèxiē gāodù jiāgōng de “gāo tànshuǐ huàhéwù” shíwù tōngcháng hányǒuguò duō de táng.)“Měiguó shànshí zhǐnán jǐnggào shuō, tiānjiā táng kěnéng huì zēngjiā mǒu xiē mànxìngbìng de fēngxiǎn. Zhèxiē táng huì zēngjiā bù bìyào de kǎlùlǐ, zhè kěnéng yìwèizhe tǐzhòng zēngjiā; yīxiē yánjiū biǎomíng, tiānjiā táng huì gǎibiàn gānzàng de zhīfáng qīngchú nénglì, dǎozhì xuèzhī shuǐpíng shēng gāo bìng zēngjiā huàn xīnzàng bìng de fēngxiǎn,” fǎ léi ěr ài lún shuō. Cǐwài, zhòngsuǒzhōuzhī, shēntǐ huì cóng táng zhōng shèqǔ éwài de kǎlùlǐ, bìng jiāng tāmen zhíjiē zhuǎnhuà wéi gānyóu sān zhǐ huò xiěyè zhōng de zhīfáng.
Lìrú, gēnjù 2014 nián 4 yuè fābiǎo zài JAMA Internal Medicine zázhì shàng de yī xiàng yánjiū, yǔ nàxiē chī dé shǎo de rén xiāng bǐ, měitiān shè rù rèliàng chāoguò 10% de rén sǐ yú xīnzàng bìng de kěnéng xìng yào gāo 30%. (Cóng táng zhōng shèqǔ gāodá měi rì 25% de kǎlùlǐ huì shǐ zhè zhǒng fēngxiǎn zēngjiā 2.75 Bèi.)
2019 Nián 1 yuè fābiǎo zài “liǔ yè dāo” zázhì shàng de yī xiàng huìcuìfēnxī hé xìtǒng píngjià huìbiānle 58 xiàng línchuáng shìyàn de shùjù, fāxiàn nàxiē shè rù zhìshǎo 25 kè xiānwéi de rén——zhè yī shuǐpíng shì tōngguò shè rù gèng fùzá de tànshuǐ huàhéwù dádào de.
Bài tập nâng cao kỹ năng luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc.
“Bạn cần carbs trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Kathy Chauncey, Tiến sĩ, RD, giáo sư dinh dưỡng tại Trường Y khoa Texas Tech ở Lubbock, đồng thời là tác giả của cuốn sách Chế độ ăn kiêng ít Carb cho người cao tuổi, cho biết. Khi cô ấy khuyên mọi người về kế hoạch ăn uống ít carb, cô ấy khuyến nghị họ thường ăn 3-5 khẩu phần carbs mỗi ngày (mỗi khẩu phần là 15gr carbs). Điều đó tương đương với 45 đến 75 g mỗi ngày và sẽ đủ điều kiện là một kế hoạch ít carb vừa phải.
Điều đó nói rằng, có nhiều kế hoạch low-carb khác nhau tùy theo ý bạn (từ Atkins và keto, đến low-carb nhợt nhạt và Whole30). Các chuyên gia không khuyến nghị chế độ ăn kiêng low-carb và mỗi người có nhu cầu carb khác nhau, vì vậy hãy nhớ hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn xem kế hoạch nào (nếu có) phù hợp với bạn.
Katz nói, trừ khi bác sĩ yêu cầu bạn thực hiện chế độ ăn ít hoặc nhiều carb, chế độ ăn uống lành mạnh nhất không thực sự tính carbohydrate và nó không nhằm mục đích duy trì một con số nhất định. “Có rất nhiều cách để trở nên tồi tệ khi chỉ tập trung vào một chất dinh dưỡng. Hãy nói về các loại thực phẩm thay vì các chất dinh dưỡng đa lượng, ”ông nói. Mục đích của bạn là ăn đúng loại thực phẩm thay vì đếm số gam carbs.
Katz khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm lành mạnh với sự kết hợp hợp lý, cân đối và theo khẩu phần thích hợp. Anh ấy khuyên bạn nên lấp đầy đĩa của bạn với các loại rau chế biến tối thiểu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, quả hạch, hạt, đậu, các loại đậu và nước lọc để giải khát. Thỉnh thoảng hãy thêm trứng, cá, hải sản và thịt như thịt gia cầm nếu muốn. Nếu bạn muốn ăn sữa, hãy làm như vậy một cách điều độ. Phô mai rắc lên trên bữa ăn ở đây hoặc ở chỗ khác sẽ không gây hại cho bạn, nhưng hãy biết rằng đó là nguồn chất béo bão hòa chính, có thể gây hại cho tim nếu bạn lạm dụng nó. (Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ăn không quá 13 g chất béo bão hòa mỗi ngày.)
Nghiên cứu bao gồm hơn 1.500 người trưởng thành trung niên điền vào bảng câu hỏi về chế độ ăn uống. Những người theo chế độ ăn uống có hàm lượng carbohydrate cao hoặc thấp có nguy cơ tử vong sớm cao hơn. Đó là những người ăn một lượng vừa phải carbs – 50 đến 55% lượng calo hàng ngày – là những người có nguy cơ tử vong thấp nhất. Hơn thế nữa, những người ăn nhiều đạm động vật là những người có tỷ lệ tử vong cao hơn so với những người ăn thực vật. Dịch? Loại thực phẩm tính nhiều hơn hàm lượng dinh dưỡng đa lượng.
Điều đó nói lên rằng, một số người có thể muốn theo một chế độ ăn ít carb hoặc carb vừa phải, Farrell Allen nói. Điều đó bao gồm những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường. Nếu bạn dùng insulin để kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, bạn có thể được bác sĩ khuyên nên đếm số gam carbohydrate để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy nhớ nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống của bạn, vì họ sẽ muốn đảm bảo rằng mức độ carbohydrate và thuốc của bạn được cân bằng thích hợp.
Cũng có thể có một số người muốn ăn nhiều carbs hơn những gì thường được khuyến nghị bởi Nguyên tắc chế độ ăn uống của Hoa Kỳ. Cụ thể, các vận động viên có thể được hưởng lợi từ việc tăng lượng carb của họ, Farrell Allen nói. Cô nói: “Việc chia nhỏ cơ bắp để lấy năng lượng [như bạn sẽ hạn chế tinh bột] không phải là điều thuận lợi, trên thực tế, ăn tinh bột sẽ giúp protein dự phòng tạo ra glucose để tạo ra năng lượng cần thiết.
Bạn có cần carb để khỏe mạnh không? Hoặc bạn có thể cắt giảm hoàn toàn lượng carb ra khỏi chế độ ăn uống của mình một cách an toàn không?
Nhìn chung, các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế một số nguồn thực phẩm có chứa carbs đơn giản. Chúng bao gồm thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến, bánh mì trắng, món tráng miệng, khoai tây chiên, kẹo, thức ăn nhanh, bánh nướng xốp, bánh mì tròn, bánh quy, v.v. Thông thường, những thực phẩm này chứa nhiều carbohydrate nhưng ít chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, như vitamin và khoáng chất.
Vấn đề là tiêu thụ quá mức những thực phẩm này, đặc biệt là những thực phẩm có thêm đường. (Và hãy nhớ rằng những loại thực phẩm “nhiều carb” đã qua chế biến này thường chứa nhiều đường dư thừa.) “Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Hoa Kỳ cảnh báo rằng đường bổ sung có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Những loại đường này bổ sung lượng calo không cần thiết, có thể làm tăng trọng lượng cơ thể; Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đường bổ sung có thể làm thay đổi khả năng làm sạch chất béo của gan, dẫn đến tăng lượng mỡ trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ”Farrell Allen nói. Hơn nữa, người ta biết rằng cơ thể lấy thêm calo từ đường và chuyển đổi chúng trực tiếp thành chất béo trung tính hoặc chất béo trong máu.
Ví dụ, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2014 trên tạp chí JAMA Internal Medicine, những người ăn nhiều hơn 10% lượng calo hàng ngày từ đường có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 30% so với những người ăn ít hơn. (Ăn tới 25% lượng calo hàng ngày từ đường làm tăng nguy cơ đó lên 2,75 lần.)
Một phân tích tổng hợp và đánh giá có hệ thống được công bố vào tháng 1 năm 2019 trên tạp chí The Lancet đã tổng hợp dữ liệu từ 58 thử nghiệm lâm sàng và phát hiện ra rằng những người tiêu thụ ít nhất 25 g chất xơ – mức đạt được khi ăn những loại carbohydrate phức tạp hơn.
Toàn bộ nội dung bài giảng Tổng hợp ngữ pháp tiếng Trung HSK 9 luyện thi HSK cấp tốc của chúng ta tìm hiểu hôm nay đến đây là kết thúc. Mong rằng các bạn học viên sẽ học hỏi được thật nhiều bải học bổ ích thông qua tiết học này. Hẹn gặp lại các bạn học viên ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.
