Tự luyện thi HSK cấp 7 online cùng Thầy Vũ miễn phí
Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp, các bạn học viên hãy luyện thi HSK online cùng Thầy Vũ mỗi ngày theo bài giảng mà Thầy Vũ đăng tải trên hệ thống ChineMaster nhé. Bài giảng hôm nay Thầy Vũ chia sẻ cho các bạn luyện đọc hiểu theo tiêu chuẩn mới nhất trong đề thi HSK, các bạn hãy chú ý theo dõi thật kĩ nhé. Chỉ cần các bạn học viên tham gia đầy đủ các buổi học của Thầy Vũ đăng tải thì chắc chắn rằng điểm số của kì thi HSK sắp tới các bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Ngay từ bây giờ chúng ta hãy lên kế hoạch luyện thi tại nhà một cách hiệu quả nhất nhé.
Bên dưới là tài liệu Thầy Vũ cung cấp cho các bạn tham khảo hoàn toàn miễn phí từ kiến thức cơ bản đến nâng cao, các bạn hãy chú ý theo dõi ở link sau nhé.
Quyển tài liệu giáo trình tiếng Trung ChineMaster
Toàn bộ nội dung hướng dẫn dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou để sử dụng trên máy tính được Thầy Vũ cung cấp cho chúng ta ở link bên dưới.
Dowload bộ gõ tiếng Trung SoGou PinYin phiên bản mới
Các bạn có thể liên kết với các bài giảng của trung tâm ChineMaster một cách đơn giản đó chính là thông qua Skype, nội dung chi tiết ở link bên dưới các bạn hãy chú ý theo dõi nhé.
Tự học tiếng Trung online thông qua Skype
Để bổ sung thêm kiến thức cho bản thân trong lĩnh vực thương mại, các bạn học viên hãy ấn vào link bên dưới để đăng ký ngay cho mình một slot phù hợp nhất nhé.
Tự học tiếng Trung thương mại cùng Thầy Vũ
Tiếp theo Thầy Vũ sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về ChineMaster của cả hai cơ sở tại TPHCM và Hà Nội các bạn học viên hãy chủ động ấn vào link bên dưới để tìm hiểu thêm nhé.
Trung tâm tiếng Trung Quận Thanh Xuân Hà Nội
Trung tâm tiếng Trung Quận 10 TPHCM
Để củng cố lại kiến thức cũ trước khi vào bài mới các bạn hãy ấn vào link bên dưới nhé.
Luyện thi HSK 6 online luyện đọc hiểu HSK 9 cấp Thầy Vũ
Toàn bộ nội dung bài giảng hôm nay các bạn hãy nhớ theo dõi và ghi chép đầy đủ vào vở nhé.
Giáo trình Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp
Các bạn hãy tập trung luyện tập theo bài giảng Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp nhé.
Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp theo lộ trình giáo án bài giảng lớp học tiếng Trung luyện thi HSK 9 cấp của Thầy Vũ dành cho các bạn học viên đã học xong bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển.
这是一场超级碗中场秀，人们无法停止谈论——不仅仅是因为詹妮弗·洛佩兹（又名 J.Lo，ab 自拍女王）和夏奇拉成为了终极的拉丁力量二人组。看完他们的表演后，很容易理解为什么人们一直在问这对搭档如何保持如此惊人的身材。他们真的不老吗？老实说，这是可能的——但更有可能的是，他们有一个杀手级的锻炼计划。
幸运的是，夏奇拉的教练安娜凯撒非常愿意分享这位流行歌星以舞蹈为中心的锻炼计划的细节。 Kaiser 是 AKT 的创始人，AKT 是一家遍布全国的有氧舞蹈和力量工作室，她透露了她与这位歌手的锻炼情况。以下是 43 岁的夏奇拉如何加强她的有氧运动（这样她就可以用她的动作指挥舞台）并在这个过程中获得了那些不可思议的腹肌。
凯撒说她和夏奇拉每周锻炼四到五次，但他们的目标通常是六天。为了整夜在舞台上跳舞，夏奇拉显然也在台下跳舞——但凯撒说他们的课程将那些有氧舞蹈间隔与力量训练相结合，通常以哑铃为特色。他们的锻炼还混合了肌肉耐力倦怠（想想高次数会让你感觉肌肉中的火）。 “这是巴利满足普拉提满足核心条件，”凯撒告诉健康他们的阻力训练。
要获得坚如磐石的中段，您必须付出坚如磐石的努力，而夏奇拉确实做到了。 Kaiser 说这位哥伦比亚歌手喜欢做腹肌练习，包括针对斜肌的负重侧弯。 （孩子们从你身上弹起稳定球——如下面夏奇拉的 Instagram 视频所示——不会让锻炼变得更容易，绝对不推荐。）
除了专注于腹肌，夏奇拉还锻炼全身，这样她就可以保持体形以达到最佳表现。下面，Kaiser 分享了她的一些常用动作，以保持歌手的上半身和下半身的强壮和塑形。
将一条毛巾放在光滑的表面上，然后调整为木板姿势，膝盖放在地板上。双手放在木板位置，肩膀放在手腕上，右手放在毛巾上。将骨盆稍微向前折叠以感受核心接合。用右手向前推毛巾，将胸部拉向地板，左肘向后弯曲。用左手按压回来，将毛巾向后滑动。在整个过程中保持平坦的背部和从肩膀到臀部的直线。重复，然后换边。
仰卧在长凳或地板上，膝盖弯曲，双脚着地。每只手握住一个哑铃在肩膀上，手掌背向脸部。将哑铃放在头顶，朝向你身后的地板。向后抬起并向前朝腿。重复整个范围，保持核心接合和手臂伸直。
将两个哑铃放在你面前的地上，放在他们的头上。开始站立，左脚向前，右脚以弓步姿势直立在身后。腰部前倾，将一只手放在每个哑铃上。弯曲左膝 90 度。将右膝向左侧弯曲并用左手触摸。然后将右腿伸直，将左手放在右肩上。重复。左腿保持低位，右手放在哑铃上。
将两个哑铃放在你面前的地上，放在他们的头上。开始站立，左脚在前，右脚在身后。腰部前倾，将一只手放在每个哑铃上。降低成弓步，双膝弯曲 90 度。然后伸直双腿，将右脚向上踢，然后回到身后。重复，降低回到弓步姿势。
当然，你可以把 Shakira 和 J. Lo 在迈阿密演唱的歌曲放在一个列表上，感受女性力量推动你完成下一次重复或长时间的有氧运动。或者你可以在 Kaiser 的 Spotify 播放列表上点击播放，她说她在与流行歌星的会话中使用过。当然，它包含大量夏奇拉自己的歌曲，但像 Drake、Billie Eilish 和 Janet Jackson 这样的艺术家也客串过。
“夏奇拉致力于健身和健康，不仅是为了参加特定的活动，而且为了让她能够在 40 多岁时继续保持无伤状态，”凯撒告诉健康。无论是飞往迈阿密登上大舞台，还是与两个孩子待在家里，夏奇拉都将锻炼作为首要任务。因为健身是关于一致性的——无论你的年龄大小。
当然，你可以去健身房，在椭圆机上跳 45 分钟。或者，您可以系好鞋带，跑到外面跑很长时间，以提高心率和卡路里燃烧量。但是，当温度下降或者您没有时间离开家时，您仍然可以在家中进行有氧运动。你所需要的只是一点活动空间——以及推动自己的能力，足以让你的心脏开始跳动，汗水开始流淌。
Phiên âm tiếng Trung HSK cho bài tập Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp.
Zhè shì yī chǎng chāojí wǎn zhōng chǎng xiù, rénmen wúfǎ tíngzhǐ tánlùn——bùjǐn jǐn shì yīnwèi zhānnīfú·luò pèi zī (yòu míng J.Lo,ab zìpāi nǚwáng) hé xià qí lā chéngwéile zhōngjí de lādīng lìliàng èr rén zǔ. Kàn wán tāmen de biǎoyǎn hòu, hěn róngyì lǐjiě wèishéme rénmen yīzhí zài wèn zhè duì dādàng rúhé bǎochí rúcǐ jīngrén de shēncái. Tāmen zhēn de bùlǎo ma? Lǎoshí shuō, zhè shì kěnéng de——dàn gèng yǒu kěnéng de shì, tāmen yǒu yīgè shāshǒu jí de duànliàn jìhuà.
Xìngyùn de shì, xià qí lā de jiàoliàn ānnà kǎisǎ fēicháng yuànyì fēnxiǎng zhè wèi liúxíng gēxīng yǐ wǔdǎo wéi zhōngxīn de duànliàn jìhuà de xìjié. Kaiser shì AKT de chuàngshǐ rén,AKT shì yījiā biànbù quánguó de yǒu yǎng wǔdǎo hé lìliàng gōngzuò shì, tā tòulùle tā yǔ zhè wèi gēshǒu de duànliàn qíngkuàng. Yǐxià shì 43 suì de xià qí lā rúhé jiāqiáng tā de yǒu yǎng yùndòng (zhèyàng tā jiù kěyǐ yòng tā de dòngzuò zhǐhuī wǔtái) bìng zài zhège guòchéng zhōng huòdéle nàxiē bùkěsīyì de fù jī.
Kǎisǎ shuō tā hé xià qí lā měi zhōu duànliàn sì dào wǔ cì, dàn tāmen de mùbiāo tōngcháng shì liù tiān. Wèile zhěng yè zài wǔtái shàng tiàowǔ, xià qí lā xiǎnrán yě zài tái xià tiàowǔ——dàn kǎisǎ shuō tāmen de kèchéng jiāng nàxiē yǒu yǎng wǔdǎo jiàngé yǔ lìliàng xùnliàn xiāng jiéhé, tōngcháng yǐ yǎlíng wèi tèsè. Tāmen de duànliàn hái hùnhéle jīròu nàilì juàndài (xiǎng xiǎng gāo cìshù huì ràng nǐ gǎnjué jīròu zhōng de huǒ). “Zhè shì bā lì mǎnzú pǔ lā tí mǎnzú héxīn tiáojiàn,” kǎisǎ gàosù jiànkāng tāmen de zǔlì xùnliàn.
Yào huòdé jiān rú pánshí de zhōngduàn, nín bìxū fùchū jiān rú pánshí de nǔlì, ér xià qí lā quèshí zuò dàole. Kaiser shuō zhè wèi gēlúnbǐyǎ gēshǒu xǐhuān zuò fù jī liànxí, bāokuò zhēnduì xié jī de fùzhòng cè wān. (Háizimen cóng nǐ shēnshang dàn qǐ wěndìng qiú——rúxiàmiàn xià qí lā de Instagram shìpín suǒ shì——bù huì ràng duànliàn biàn dé gèng róngyì, juéduì bù tuījiàn.)
Chúle zhuānzhù yú fù jī, xià qí lā hái duànliàn quánshēn, zhèyàng tā jiù kěyǐ bǎochí tǐxíng yǐ dádào zuì jiā biǎoxiàn. Xià miàn,Kaiser fēnxiǎngle tā de yīxiē chángyòng dòngzuò, yǐ bǎochí gēshǒu de shàngbànshēn hé xiàbànshēn de qiángzhuàng hé sù xíng.
Jiāng yītiáo máojīn fàng zài guānghuá de biǎomiàn shàng, ránhòu tiáozhěng wéi mùbǎn zīshì, xīgài fàng zài dìbǎn shàng. Shuāngshǒu fàng zài mùbǎn wèizhì, jiānbǎng fàng zài shǒuwàn shàng, yòushǒu fàng zài máojīn shàng. Jiāng gǔpén shāowéi xiàng qián zhédié yǐ gǎnshòu héxīn jiēhé. Yòng yòushǒu xiàng qián tuī máojīn, jiāng xiōngbù lā xiàng dìbǎn, zuǒ zhǒu xiàng hòu wānqū. Yòng zuǒshǒu ànyā huílái, jiāng máojīn xiàng hòu huádòng. Zài zhěnggè guòchéng zhōng bǎochí píngtǎn de bèibù hé cóng jiānbǎng dào túnbù de zhíxiàn. Chóngfù, ránhòu huàn biān.
Yǎngwò zài cháng dèng huò dìbǎn shàng, xīgài wānqū, shuāng jiǎo zhuó de. Měi zhī shǒu wò zhù yīgè yǎlíng zài jiānbǎng shàng, shǒuzhǎng bèi xiàng liǎn bù. Jiāng yǎlíng fàng zài tóudǐng, cháoxiàng nǐ shēnhòu dì dìbǎn. Xiàng hòu tái qǐ bìng xiàng qián cháo tuǐ. Chóngfù zhěnggè fànwéi, bǎochí héxīn jiēhé hé shǒubì shēn zhí.
Jiāng liǎng gè yǎlíng fàng zài nǐ miànqián dì dìshàng, fàng zài tāmen de tóu shàng. Kāishǐ zhànlì, zuǒ jiǎo xiàng qián, yòu jiǎo yǐ gōng bù zīshì zhílì zài shēnhòu. Yāobù qián qīng, jiāng yī zhī shǒu fàng zài měi gè yǎlíng shàng. Wānqū zuǒ xī 90 dù. Jiāng yòu xī xiàng zuǒ cè wānqū bìngyòng zuǒshǒu chùmō. Ránhòu jiāng yòu tuǐ shēn zhí, jiāng zuǒshǒu fàng zài yòu jiān shàng. Chóngfù. Zuǒ tuǐ bǎochí dīwèi, yòushǒu fàng zài yǎlíng shàng.
Jiāng liǎng gè yǎlíng fàng zài nǐ miànqián dì dìshàng, fàng zài tāmen de tóu shàng. Kāishǐ zhànlì, zuǒ jiǎo zài qián, yòu jiǎo zài shēnhòu. Yāobù qián qīng, jiāng yī zhī shǒu fàng zài měi gè yǎlíng shàng. Jiàngdī chéng gōng bù, shuāng xī wānqū 90 dù. Ránhòu shēn zhí shuāng tuǐ, jiāng yòu jiǎo xiàngshàng tī, ránhòu huí dào shēnhòu. Chóngfù, jiàngdī huí dào gōng bù zīshì.
Dāngrán, nǐ kěyǐ bǎ Shakira hé J. Lo zài mài’āmì yǎnchàng de gēqǔ fàng zài yīgè lièbiǎo shàng, gǎnshòu nǚxìng lìliàng tuīdòng nǐ wánchéng xià yīcì chóngfù huò cháng shíjiān de yǒu yǎng yùndòng. Huòzhě nǐ kěyǐ zài Kaiser de Spotify bòfàng lièbiǎo shàng diǎnjī bòfàng, tā shuō tā zài yǔ liúxíng gēxīng de huìhuà zhōng shǐyòngguò. Dāngrán, tā bāohán dàliàng xià qí lā zìjǐ de gēqǔ, dàn xiàng Drake,Billie Eilish hé Janet Jackson zhèyàng de yìshùjiā yě kèchuànguò.
“Xià qí lāzhì lì yú jiànshēn hé jiànkāng, bùjǐn shì wèile cānjiā tèdìng de huódòng, érqiě wèile ràng tā nénggòu zài 40 duō suì shí jìxù bǎochí wú shāng zhuàngtài,” kǎisǎ gàosù jiànkāng. Wúlùn shì fēi wǎng mài’āmì dēng shàng dà wǔtái, háishì yǔ liǎng gè háizi dài zài jiālǐ, xià qí lā dōu jiāng duànliàn zuòwéi shǒuyào rènwù. Yīnwèi jiànshēn shì guānyú yīzhì xìng de——wúlùn nǐ de niánlíng dàxiǎo.
Dāngrán, nǐ kěyǐ qù jiànshēnfáng, zài tuǒyuán jīshàng tiào 45 fēnzhōng. Huòzhě, nín kěyǐ xì hǎo xié dài, pǎo dào wàimiàn pǎo hěn cháng shíjiān, yǐ tígāo xīnlǜ hé kǎlùlǐ ránshāo liàng. Dànshì, dāng wēndù xiàjiàng huòzhě nín méiyǒu shíjiān líkāi jiā shí, nín réngrán kěyǐ zài jiāzhōng jìnxíng yǒu yǎng yùndòng. Nǐ suǒ xūyào de zhǐshì yīdiǎn huódòng kōngjiān——yǐjí tuīdòng zìjǐ de nénglì, zúyǐ ràng nǐ de xīnzàng kāishǐ tiàodòng, hànshuǐ kāishǐ liútǎng.
Phiên dịch tiếng Trung HSK cho giáo án Luyện thi HSK cấp 7 tập đọc hiểu tiếng Trung HSK 9 cấp.
Đó là một chương trình giữa hiệp của Super Bowl mà mọi người không thể ngừng bàn tán — và không chỉ vì Jennifer Lopez (hay còn gọi là J.Lo, nữ hoàng của những bức ảnh selfie) và Shakira tạo thành bộ đôi quyền lực Latina cuối cùng. Sau khi xem họ biểu diễn, thật dễ hiểu tại sao mọi người lại tiếp tục hỏi làm thế nào mà cặp đôi vẫn giữ được hình dáng tuyệt vời như vậy. Họ có thực sự không tuổi? Thành thật mà nói, điều đó là có thể – nhưng nhiều khả năng hơn, họ có một thói quen tập luyện giết người.
May mắn thay, huấn luyện viên của Shakira, Anna Kaiser sẵn sàng chia sẻ chi tiết về kế hoạch tập luyện tập trung vào khiêu vũ của ngôi sao nhạc pop. Kaiser, người sáng lập AKT, một studio dance cardio và sức mạnh có các địa điểm trên toàn quốc, đã tiết lộ chính xác những bài tập của cô ấy với nữ ca sĩ trông như thế nào. Dưới đây là cách Shakira 43 tuổi tăng cường tim mạch của mình (để cô ấy có thể chỉ huy sân khấu bằng các bước di chuyển của mình) và có được cơ bụng đáng kinh ngạc đó trong quá trình này.
Kaiser cho biết cô và Shakira tập thể dục khoảng 4-5 lần một tuần, mặc dù họ thường đặt mục tiêu trong sáu ngày. Để khiêu vũ trên sân khấu suốt đêm, Shakira rõ ràng cũng sẽ nhảy khỏi sân khấu — nhưng Kaiser nói rằng các buổi tập của họ kết hợp những khoảng thời gian nhảy tim mạch đó với việc rèn luyện sức mạnh, thường có tạ. Các bài tập của họ cũng kết hợp với sự kiệt sức về sức bền của cơ bắp (hãy nghĩ đến số lần tập cao khiến bạn cảm thấy bùng cháy trong cơ bắp). Kaiser nói với Health về quá trình luyện tập sức đề kháng của họ: “Đó là sự đáp ứng của Pilates đáp ứng điều kiện cốt lõi.
Để có được một phần giữa chắc chắn như rock, bạn phải nỗ lực một chút và chắc chắn là Shakira đã làm được. Kaiser cho biết nữ ca sĩ người Colombia thích thực hiện các bài tập cơ bụng, bao gồm cả các động tác gập người với tạ, nhằm mục tiêu đến các cơ xiên. (Trẻ em tung những quả bóng ổn định từ bạn — như đã thấy trong video Instagram của Shakira bên dưới — không giúp việc tập luyện dễ dàng hơn và chắc chắn không được khuyến khích.)
Bên cạnh việc tập trung vào cơ bụng, Shakira còn vận động toàn bộ cơ thể để có thể giữ được vóc dáng cho phong độ đỉnh cao. Dưới đây, Kaiser chia sẻ một số động tác chuẩn bị của cô để giữ cho phần trên và phần dưới của ca sĩ luôn khỏe và đẹp như tạc.
Đặt một chiếc khăn trên một bề mặt trơn và vào tư thế plank đã sửa đổi, đầu gối trên sàn. Đặt tay ở tư thế plank, vai trên cổ tay, tay phải đặt trên khăn. Hóp nhẹ xương chậu về phía trước để cảm thấy tương tác với cơ thể. Dùng tay phải đẩy khăn về phía trước, đưa ngực về phía sàn, gập thẳng khuỷu tay trái về phía sau. Nhấn qua tay trái để quay trở lại, trượt khăn về phía bạn. Giữ lưng phẳng và đường thẳng từ vai đến hông trong toàn bộ thời gian. Lặp lại, sau đó đổi bên.
Nằm ngửa trên ghế dài hoặc trên sàn, đầu gối cong và bàn chân đặt. Mỗi tay cầm một quả tạ ngang vai, lòng bàn tay hướng ra xa mặt. Hạ tạ xuống trên đầu, hướng xuống sàn phía sau bạn. Nâng người lên và về phía trước về phía chân. Lặp lại toàn bộ phạm vi, giữ cho trọng tâm và cánh tay thẳng.
Đặt hai quả tạ trên mặt đất trước mặt bạn, trên đầu của chúng. Bắt đầu đứng với chân trái về phía trước, chân phải đưa thẳng ra sau ở tư thế chùng xuống. Rướn người về phía trước ở thắt lưng và đặt một tay lên mỗi quả tạ. Gập đầu gối trái 90 độ. Gập đầu gối phải về phía bên trái và chạm vào nó bằng tay trái. Sau đó duỗi thẳng chân phải ra sau và đưa tay trái sang vai phải. Nói lại. Giữ chân trái thấp và giữ tay phải trên quả tạ.
Đặt hai quả tạ trên mặt đất trước mặt bạn, trên đầu của chúng. Bắt đầu đứng với chân trái về phía trước, chân phải thẳng về phía sau bạn. Rướn người về phía trước ở thắt lưng và đặt một tay lên mỗi quả tạ. Hạ thấp người xuống, cả hai đầu gối uốn cong 90 độ. Sau đó duỗi thẳng chân, đá chân phải lên và ra sau lưng. Lặp lại, hạ thấp trở lại vị trí lunge.
Tất nhiên, bạn có thể đưa vào danh sách các bài hát mà Shakira và J. Lo đã hát ở Miami và cảm nhận rằng sức mạnh của phái nữ đang thúc đẩy bạn vượt qua rep tiếp theo hoặc bài tập cardio dài. Hoặc bạn có thể nhấn phát trên danh sách phát Spotify của Kaiser mà cô ấy nói rằng cô ấy đã sử dụng trong các buổi giao lưu với ngôi sao nhạc pop. Tất nhiên, nó chứa một lượng đáng kể các bài hát của Shakira, nhưng các nghệ sĩ như Drake, Billie Eilish và Janet Jackson cũng đóng vai trò khách mời.
“Shakira cam kết tập thể dục và sức khỏe tốt và không chỉ để giữ dáng cho một sự kiện cụ thể, mà để cô ấy có thể tiếp tục biểu diễn mà không bị thương ở độ tuổi 40,” Kaiser nói với Health. Cho dù cô ấy đang bay đến Miami để lên sân khấu lớn hay cô ấy đang ở nhà với hai con của mình, Shakira luôn ưu tiên tập luyện. Bởi vì thể dục là tất cả về sự nhất quán – bất kể bạn ở độ tuổi nào.
Chắc chắn, bạn có thể đến phòng tập thể dục và nhảy trên máy elip trong 45 phút. Hoặc bạn có thể rình mò và đi ra ngoài trong thời gian dài để làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo. Nhưng khi nhiệt độ giảm hoặc bạn không có thời gian ra khỏi nhà, bạn vẫn có thể tập luyện tim mạch tại nhà. Tất cả những gì bạn cần là một chút không gian để di chuyển — và khả năng tự đẩy mình, vừa đủ để tim bạn bắt đầu bơm máu và mồ hôi bắt đầu chảy.
Tài liệu hôm nay chúng ta tìm hiểu đến đây là kết thúc. Mong rằng chúng ta sẽ học hỏi được thật nhiều kiến thức bổ ích thông qua tiết học này. Hẹn gặp lại các bạn ở buổi học tiếp theo vào ngày mai nhé.
