Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 tiếp tục giáo án chương trình đào tạo trực tuyến khóa học tiếng Trung online cơ bản Thầy Vũ giảng bài theo bộ sách tiếng Trung và bộ giáo trình tiếng Trung ChineMaster 9 quyển của Tác giả Nguyễn Minh Vũ. Hôm nay các bạn học viên sẽ tiếp tục được huấn luyện kỹ năng nghe và nói giao tiếp tiếng Trung theo các chủ đề thông dụng hàng ngày trong cuộc sống dựa trên nền tảng từ vựng tiếng Trung HSK và cấu trúc ngữ pháp tiếng Trung HSK được học trong các bài giảng số 1 đến bài giảng số 7. Bạn nào chưa ôn tập lại các trọng điểm ngữ pháp tiếng Trung quan trọng của các bài giảng hôm trước thì xem lại luôn và ngay trong các link dưới đây nhé.
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 1
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 2
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 3
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 4
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 5
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 6
- Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 7
Các bạn học viên chú ý cần theo dõi và bám sát tiến độ đi bài giảng trực tuyến trên lớp học tiếng Trung giao tiếp online cơ bản này nhé. Các bạn xem video livestream đến đoạn nào mà chưa hiểu bài thì hãy đăng câu hỏi của bạn lên forum diễn đàn tiếng Trung hoctiengtrungonline.org để được các thầy cô giáo và Thầy Vũ hỗ trợ trực tuyến cũng như giải đáp thắc mắc online trong thời gian nhanh nhất và sớm nhất.
Diễn đàn tiếng Trung ChineMaster TOP 1 Forum Việt Nam
Các bạn học viên cần chú ý luyện tập hàng ngày kỹ năng gõ tiếng Trung trên máy tính windows bằng bộ gõ tiếng Trung sogou pinyin nhé. Bạn nào chưa có phiên bản mới nhất của bộ gõ tiếng Trung sogou pinyin thì hãy tải xuống ngay tại link dưới.
Download Bộ gõ tiếng Trung Sogou
Các bạn học viên hãy tham khảo các bộ sách giáo trình tiếng Trung thương mại sau đây của Tác giả Nguyễn Minh Vũ nhé.
Bộ giáo trình tiếng Trung thương mại ChineMaster
Bộ giáo trình luyện dịch tiếng Trung thương mại
Bộ giáo trình tiếng Trung thương mại xuất nhập khẩu
Giáo trình từ vựng tiếng Trung thương mại chuyên ngành
999 mẫu câu đàm phán tiếng Trung thương mại thông dụng
Các bộ sách giáo trình trên đây đều được bán độc quyền tại thị trường Việt Nam bởi hệ thống phân phối sách tiếng Trung ChineMaster Hà Nội TPHCM Sài Gòn gồm các cơ sở dưới đây.
Trung tâm tiếng Trung giao tiếp ChineMaster cơ sở 1 Quận Thanh Xuân Phường Khương Trung Hà Nội thuộc khu vực Ngã Tư Sở tại địa chỉ Số 1 Ngõ 48 Phố Tô Vĩnh Diện các bạn nhé.
Trung tâm tiếng Trung giao tiếp ChineMaster cơ sở 2 Quận 10 TP HCM Sài Gòn thành phố Hồ Chí Minh.
Trung tâm tiếng Trung giao tiếp ChineMaster cơ sở 3 Quận Đống Đa Phường Láng Hạ Hà Nội.
Các bạn học viên theo dõi giáo án bài giảng trực tuyến hôm nay của khóa Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 ngay trong phần bên dưới nhé.
Giáo trình Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8, giáo án Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 và tài liệu Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 của Thạc sỹ Nguyễn Minh Vũ các bạn xem chi tiết ở ngay bên dưới.
Video bài giảng trực tuyến Thầy Vũ livestream trên kênh facebook học tiếng Trung online uy tín ChineMaster các bạn xem chi tiết bên dưới nhé.
Giáo án chi tiết khóa Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 các bạn xem chi tiết trong bảng bên dưới nhé.
| STT | Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 khóa học tiếng trung online Thầy Vũ | Phiên âm tiếng Trung Giáo trình Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 |
| 1 | 你刚拨打的电话号码不对 | nǐ gāng bōdǎ de diànhuà hàomǎ bú duì |
| 2 | 你拨我的手机号吧 | wǒ bō wǒ de shǒujī hào ba |
| 3 | 以后你想当中文翻译吗？ | yǐhòu nǐ xiǎng dāng zhōngwén fānyì ma |
| 4 | 你想当公司的经理？ | nǐ xiǎng dāng gōngsī de jīnglǐ ma |
| 5 | 招聘 | zhāopìn |
| 6 | 你的公司要招聘秘书吗？ | nǐ de gōngsī yào zhāopìn mìshū ma |
| 7 | 应聘 | yìngpìn |
| 8 | 你要应聘什么工作？ | nǐ yào yìngpìn shénme gōngzuò |
| 9 | 我的新秘书有很多优点 | wǒ de xīn mìshū yǒu hěn duō yōudiǎn |
| 10 | 缺点 | quēdiǎn |
| 11 | 你们还有很多缺点 | nǐmen hái yǒu hěn duō quēdiǎn |
| 12 | 我们的公司还缺一名秘书 | wǒmen de gōngsī hái quē yì míng mìshū |
| 13 | 新职员都很守时 | xīn zhíyuán dōu hěn shǒushí |
| 14 | 我们要爱惜时间 | wǒmen yào àixī shíjiān |
| 15 | 可惜 | kěxī |
| 16 | 昨天的会议很重要，你没参加，真可惜 | zuótiān de huìyì hěn zhòngyào, nǐ méi cānjiā, zhēn kěxī |
| 17 | 你们不应该浪费大家的时间 | nǐmen bù yīnggāi làngfèi dàjiā de shíjiān |
| 18 | 奖励 | jiǎnglì |
| 19 | 我们的公司取得了很多奖励 | wǒmen de gōngsī qǔdé le hěn duō jiǎnglì |
| 20 | 祝贺 | zhùhè |
| 21 | 祝贺你们取得了成功 | zhùhè nǐmen qǔdé le chénggōng |
| 22 | 还是我们住酒店吧 | háishì wǒme zhù jiǔdiàn ba |
| 23 | 明天的会议你要准时到 | míngtiān de huìyì nǐ yào zhǔnshí dào |
| 24 | 费用 | fèiyòng |
| 25 | 生产 | shēngchǎn |
| 26 | 你计算生产费用吧 | nǐ jìsuàn shēngchǎn fèiyòng ba |
| 27 | 总计 | zǒngjì |
| 28 | 你总计租商店的费用吧 | nǐ zǒngjì zū shāngdiàn de fèiyòng ba |
| 29 | 计算机 | jìsuànjī |
| 30 | 需要品 | xūyào pǐn |
| 31 | 你需要什么帮助吗？ | nǐ xūyào shénme bāngzhù ma |
| 32 | 我要提前买机票 | wǒ yào tíqián mǎi jīpiào |
| 33 | 当时你们在哪儿？ | dāngshí nǐmen zài nǎr |
| 34 | 每天几点你们下班？ | měitiān jǐdiǎn nǐmen xià bān |
| 35 | 今天路上堵了很多车 | jīntiān lù shàng dǔ le hěn duō chē |
| 36 | 戒烟 | jiè yān |
| 37 | 你戒烟多久了？ | Nǐ jiè yān duō jiǔ le |
| 38 | 为什么你要放弃这个工作？ | wèishénme nǐ yào fàngqì zhège gōngzuò |
| 39 | 投降 | tóu xiáng |
| 40 | 乘客 | chéngkè |
| 41 | 乘公共汽车 | chéng gōnggòng qìchē |
| 42 | 地铁 | dìtiě |
| 43 | 乘地铁 | chéng dìtiě |
| 44 | 乘飞机 | chéng fēijī |
| 45 | 乘火车 | chéng huǒchē |
| 46 | 一路上堵车吗？ | yí lù shàng dǔ chē ma |
| 47 | 你对公司有什么不满？ | nǐ duì gōngsī yǒu shénme bù mǎn |
| 48 | 我不想听你的解释 | wǒ bù xiǎng tīng nǐ de jiěshì |
| 49 | 你跟她解释这个问题吧 | nǐ gēn tā jiěshì zhège wèntí ba |
| 50 | 现在我将给你们介绍公司的情况 | xiànzài wǒ jiāng gěi nǐmen jièshào gōngsī de qíngkuàng |
| 51 | 难道你不想找新工作吗？ | nándào nǐ bù xiǎng zhǎo xīn gōngzuò ma |
| 52 | 难道你不想找新工作吗？ | nándào nǐ bù xiǎng zhǎo xīn gōngzuò ma |
| 53 | 难道你要放弃这个工作吗？ | nándào nǐ yào fàngqì zhège gōngzuò ma |
| 54 | 你去访问她几句吧？ | nǐ qù fǎngwèn tā jǐ jù ba |
| 55 | 这位是我们公司的领导 | zhè wèi shì wǒmen gōngsī de lǐngdǎo |
| 56 | 你能领导我们吗？ | nǐ néng lǐngdǎo wǒmen |
| 57 | 这个月公司有多少新客户？ | zhège yuè gōngsī yǒu duōshǎo xīn kèhù |
| 58 | 公司给我什么好处？ | gōngsī gěi wǒ shénme hǎochù |
| 59 | 处所 | chùsuǒ |
| 60 | 我们有一样的好处 | wǒmen yǒu yíyàng de hǎochù |
| 61 | 调整 | tiáozhěng |
| 62 | 你会调空调吗？ | nǐ huì tiáo kōngtiáo |
| 63 | 温度 | wēndù |
| 64 | 你把温度调高一点吧 | nǐ bǎ wēndù tiáo gāo yì diǎn ba |
| 65 | 你把温度调低一点吧 | nǐ bǎ wēndù tiáo dī yì diǎn ba |
| 66 | 我们之间有很多一样的爱好 | wǒmen zhījiān yǒu hěn duō yíyàng de àihào |
| 67 | 你们之间的关系是什么？ | nǐmen zhījiān de guānxì shì shénme |
| 68 | 尽管明天下雨，我还去公司上班 | jǐnguǎn míngtiān xià yǔ, wǒ hái qù gōngsī shàng bān |
| 69 | 今晚你约谁？ | jīnwǎn nǐ yuē shuí |
| 70 | 我想约你去喝咖啡 | wǒ xiǎng yuē nǐ qù hē kāfēi |
| 71 | 购物 | gòu wù |
| 72 | 购物中心 | gòuwù zhōngxīn |
| 73 | 公司附近有购物中心吗？ | gōngsī fùjìn yǒu gòuwù zhōngxīn ma |
| 74 | 广州 | guǎngzhōu |
| 75 | 我们去广场呼吸新鲜空气吧 | wǒmen qù guǎngchǎng hūxī xīnxiān kōngqì ba |
| 76 | 她特意请你去吃饭 | tā tèyì qǐng nǐ qù chīfàn |
| 77 | 一束鲜花 | yí shù xiānhuā |
| 78 | 我送老师一束鲜花 | wǒ sòng lǎoshī yí shù xiānhuā |
| 79 | 你发给我见面地点吧 | nǐ fā gěi wǒ jiànmiàn dìdiǎn ba |
| 80 | 遇见 | yùjiàn |
| 81 | 这个月公司遇到很多困难 | zhège yuè gōngsī yùdào hěn duō kùnnán |
| 82 | 我不再做这个工作 | wǒ bú zài zuò zhège gōngzuò |
| 83 | 以后我不再联系了 | yǐhòu wǒ bú zài liánxì tā le |
| 84 | 到底你给我打电话有什么事？ | dàodǐ nǐ gěi wǒ dǎ diànhuà yǒu shénme shì |
| 85 | 到底你要做什么工作？ | dàodǐ nǐ yào zuò shénme gōngzuò |
| 86 | 到底你的问题是什么？ | dàodǐ nǐ de wèntí shì shénme |
| 87 | 一片药 | yí piàn yào |
| 88 | 她有黑暗的计划 | tā yǒu hēi àn de jìhuà |
| 89 | 你去扔垃圾吧 | nǐ qù rēng lājī ba |
| 90 | 你把我的眼镜放在哪儿了？ | nǐ bǎ wǒ de yǎnjìng fàng zài nǎr le |
Giáo trình luyện dịch tiếng Trung HSK 1 bài tập 2
Để bổ trợ và tăng cường thêm kiến thức cho giáo án Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 thì các bạn học viên cần tăng cường làm thêm các bài tập luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế bên dưới nhé.
Bài tập luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế này sẽ giúp học viên nhanh chóng hệ thống lại được toàn bộ từ vựng tiếng Trung HSK và ngữ pháp tiếng Trung HSK được học trên lớp luyện thi HSK online miễn phí và lớp luyện thi HSK miễn phí được tổ chức khai giảng liên tục tại trung tâm luyện thi HSK miễn phí ChineMaster cơ sở 1 các bạn nhé.
Luyện thi HSK miễn phí theo giáo trình ChineMaster 9 quyển
Luyện thi HSK online miễn phí Thầy Vũ ChineMaster
Trung tâm luyện thi HSK miễn phí ChineMaster
攀岩带来意想不到的好处。
攀岩似乎是一项小众运动，可能充满危险。毕竟，它涉及缩放悬崖或模拟岩墙的一侧。但专家表示，它为参与者提供了其他运动中并不常见的多种身心健康益处。越来越多的人开始攀登——部分归功于“Free Solo”和“The Dawn Wall”等热门电影。
攀岩作为一项休闲运动在 1980 年代开始流行，美国第一家室内攀岩馆在西雅图开业。根据市场研究公司 IBISWorld 的数据，如今美国有 500 多座室内攀岩墙，为价值 4.93 亿美元的产业提供动力。
到 2020 年，超过 1000 万美国人参加了攀岩运动，运动攀岩运动在次年的东京夏季奥运会上首次亮相。
新的奥林匹克运动包括三个项目：抱石，在较低的墙壁上进行，没有绳索；速度攀登，最快到达顶部的人获胜；和带领攀登，目标是在规定时间内攀登尽可能高的高度。
虽然攀岩吸引了寻求刺激的人，但其他人则认为它是一种很好的锻炼方式，可以让心灵平静和敏锐。
以下是您可能希望尝试攀岩的八个原因。
跑步、足球和骑自行车等快速运动的运动会提升您的心率。但是攀登也会让你心跳加速，因为它涉及到大量的拉、推和举。与你的能力相比，攀登越具有挑战性，锻炼就越多。
美国攀岩国家队的精英运动员在攀爬时测得的心率高达每分钟 150 次，这是一个相当可观的数字，该队的物理治疗师兼医疗经理 Zack DiCristino 说。根据发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究，发现室内攀岩所需的能量消耗与每英里跑 8 到 11 分钟相同。
将你的身体拖上悬崖壁可以锻炼手臂肌肉，这并不奇怪，但攀爬是一项全身运动。除了锻炼您的二头肌、三头肌和三角肌之外，它还可以锻炼您的腹部、斜肌、臀大肌、大腿、小腿等。
“当你攀爬时，你会增强上半身的力量，尤其是手和手指，”DiCristino 说。 “但很多人没有意识到，如果你使用正确的技术，你的下半身也会得到很好的锻炼，包括所有的下蹲和跳跃。”
攀爬要求您能够将手臂和腿伸展得又高又宽，并将您的身体扭曲到不寻常的位置。而且，当然，您需要在微小的立足点上取得平衡。你爬得越多，你的灵活性、平衡性和协调性就越好。
“攀岩可以帮助您了解自己的身体并改善您移动身体的方式，”威斯康星州麦迪逊市向导服务机构 Devils Lake Climbing Guides 的所有者兼首席教练尼克威尔克斯说。
攀岩的大部分技巧在于事先确定和记住你的攀登路线。如果遇到意外障碍，您还需要能够即时解决问题，改变您的路线或顺序。 “攀登本质上是一种认知性很强的活动，”DiCristino 说。
事实上，北佛罗里达大学研究人员进行的一项研究表明，攀岩等活动可以将工作记忆能力提高 50%。威尔克斯指出，女性比男性更适合新手登山，因为她们习惯于用大脑解决身体问题。
沟通技巧对您的安全至关重要。绳索登山者在地面上有一个同伴，称为保护者，他通过一个装置处理绳索以控制张力或松弛，抓住任何跌倒并降低登山者。在整个攀登过程中，两人必须不断沟通诸如所需的绳索张力、攀登者何时想要休息以及何时该下山等问题。
“为了让我成为一名更好的登山者，我必须与保护我的人进行清晰的沟通，以便他们了解我的感受，何时我需要休息，或者我是否想以任何方式改变攀登方式，”林赛说Wenndt 是一名经过认证的健康教练、健身教练，也是亚特兰大 Break Free Fitness 的所有者。
“如果我是那个拿着绳子的人，情况也是如此，”她说。 “当我的搭档觉得她无法完成某个动作时，我的工作就是给予鼓励，指出一种更有效的方式来完成一条路线，并在她克服新的障碍或目标时成为她最大的啦啦队长。”
系绳——无论你是保护者还是登山者——都需要很多信任，因为它对安全至关重要。 “我必须含蓄地信任我的伴侣，”温特说，知道如果她跌倒，他们会抓住她。 “我还必须相信自己，我会在这条路线上至少完成一件我认为我做不到的事情。”
Chú thích phiên âm tiếng Trung cho bài tập luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế của giáo án Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 các bạn xem chi tiết ngay bên dưới nhé.
Pānyán dài láiyì xiǎngbùdào de hǎochù.
Pānyán sìhū shì yī xiàng xiǎo zhòng yùndòng, kěnéng chōngmǎn wéixiǎn. Bìjìng, tā shèjí suōfàng xuányá huò mónǐ yán qiáng de yī cè. Dàn zhuānjiā biǎoshì, tā wèi cānyù zhě tígōngle qítā yùndòng zhōng bìng bù chángjiàn de duō zhǒng shēnxīn jiànkāng yìchu. Yuè lái yuè duō de rén kāishǐ pāndēng——bùfèn guīgōng yú “Free Solo” hé “The Dawn Wall” děng rèmén diànyǐng.
Pānyán zuòwéi yī xiàng xiūxián yùndòng zài 1980 niándài kāishǐ liúxíng, měiguó dì yī jiā shìnèi pānyán guǎn zài xīyǎtú kāiyè. Gēnjù shìchǎng yánjiū gōngsī IBISWorld de shùjù, rújīn měiguó yǒu 500 duō zuò shìnèi pānyán qiáng, wèi jiàzhí 4.93 Yì měiyuán de chǎnyè tígōng dònglì.
Dào 2020 nián, chāoguò 1000 wàn měiguó rén shēn jiā le pānyán yùndòng, yùndòng pānyán yùndòng zài cì nián de dōngjīng xiàjì àoyùnhuì shàng shǒucì liàngxiàng.
Xīn de àolínpǐkè yùndòng bāokuò sān gè xiàngmù: Bàoshí, zài jiào dī de qiángbì shàng jìnxíng, méiyǒu shéngsuǒ; sùdù pāndēng, zuì kuài dàodá dǐngbù de rén huòshèng; hé dàilǐng pāndēng, mùbiāo shì zài guīdìng shíjiān nèi pāndēng jǐn kěnéng gāo de gāodù.
Suīrán pānyán xīyǐnle xúnqiú cìjī de rén, dàn qítā rén zé rènwéi tā shì yī zhǒng hěn hǎo de duànliàn fāngshì, kěyǐ ràng xīnlíng píngjìng hé mǐnruì.
Yǐxià shì nín kěnéng xīwàng chángshì pānyán de bā gè yuányīn.
Pǎobù, zúqiú hé qí zìxíngchē děng kuàisù yùndòng de yùndònghuì tíshēng nín de xīnlǜ. Dànshì pāndēng yě huì ràng nǐ xīntiào jiāsù, yīnwèi tā shèjí dào dàliàng de lā, tuī hé jǔ. Yǔ nǐ de nénglì xiāng bǐ, pāndēng yuè jùyǒu tiǎozhàn xìng, duànliàn jiù yuè duō.
Měiguó pānyán guójiā duì de jīngyīng yùndòngyuán zài pān pá shí cè dé de xīnlǜ gāodá měi fēnzhōng 150 cì, zhè shì yīgè xiāngdāng kěguān de shùzì, gāi duì de wùlǐ zhìliáo shī jiān yīliáo jīnglǐ Zack DiCristino shuō. Gēnjù fābiǎo zài “yīngguó yùndòng yīxué zázhì” shàng de yī xiàng yánjiū, fāxiàn shìnèi pānyán suǒ xū de néngliàng xiāohào yǔ měi yīnglǐ pǎo 8 dào 11 fēnzhōng xiāngtóng.
Jiāng nǐ de shēntǐ tuō shàng xuányá bì kěyǐ duànliàn shǒubì jīròu, zhè bìng bù qíguài, dàn pān pá shì yī xiàng quánshēn yùndòng. Chúle duànliàn nín de èr tóu jī, sān tóu jī hé sānjiǎo jī zhī wài, tā hái kěyǐ duànliàn nín de fùbù, xié jī, tún dà jī, dàtuǐ, xiǎotuǐ děng.
“Dāng nǐ pān pá shí, nǐ huì zēngqiáng shàngbànshēn de lìliàng, yóuqí shì shǒu hé shǒuzhǐ,”DiCristino shuō. “Dàn hěnduō rén méiyǒu yìshí dào, rúguǒ nǐ shǐyòng zhèngquè de jìshù, nǐ de xiàbànshēn yě huì dédào hěn hǎo de duànliàn, bāokuò suǒyǒu de xià dūn hé tiàoyuè.”
Pān pá yāoqiú nín nénggòu jiàng shǒubì hé tuǐ shēnzhǎn dé yòu gāo yòu kuān, bìng jiāng nín de shēntǐ niǔqū dào bù xúncháng de wèizhì. Érqiě, dāngrán, nín xūyào zài wéixiǎo de lìzú diǎn shàng qǔdé pínghéng. Nǐ pá dé yuè duō, nǐ de línghuó xìng, pínghéng xìng hé xiétiáo xìng jiù yuè hǎo.
“Pānyán kěyǐ bāngzhù nín liǎojiě zìjǐ de shēntǐ bìng gǎishàn nín yídòng shēntǐ de fāngshì,” wēisīkāngxīng zhōu màidí xùn shì xiàngdǎo fúwù jīgòu Devils Lake Climbing Guides de suǒyǒu zhě jiān shǒuxí jiàoliàn níkè wēi ěr kè sī shuō.
Pānyán de dà bùfèn jìqiǎo zàiyú shìxiān quèdìng hé jì zhù nǐ de pāndēng lùxiàn. Rúguǒ yù dào yìwài zhàng’ài, nín hái xūyào nénggòu jíshí jiějué wèntí, gǎibiàn nín de lùxiàn huò shùnxù. “Pāndēng běnzhí shàng shì yī zhǒng rèn zhī xìng hěn qiáng de huódòng,”DiCristino shuō.
Shìshí shàng, běi fóluólǐdá dàxué yánjiū rényuán jìnxíng de yī xiàng yánjiū biǎomíng, pānyán děng huódòng kěyǐ jiāng gōngzuò jìyì nénglì tígāo 50%. Wēi ěr kè sī zhǐchū, nǚxìng bǐ nánxìng gēng shìhé xīnshǒu dēngshān, yīnwèi tāmen xíguàn yú yòng dànǎo jiějué shēntǐ wèntí.
Gōutōng jìqiǎo duì nín de ānquán zhì guān zhòngyào. Shéngsuǒ dēngshān zhě zài dìmiàn shàng yǒu yīgè tóngbàn, chēng wèi bǎohù zhě, tā tōngguò yīgè zhuāngzhì chǔlǐ shéngsuǒ yǐ kòngzhì zhānglì huò sōngchí, zhuā zhù rènhé diédǎo bìng jiàngdī dēngshān zhě. Zài zhěnggè pāndēng guòchéng zhōng, liǎng rén bìxū bùduàn gōutōng zhūrú suǒ xū de shéngsuǒ zhānglì, pāndēng zhě hé shí xiǎng yào xiūxí yǐjí hé shí gāi xiàshān děng wèntí.
“Wèile ràng wǒ chéngwéi yī míng gèng hǎo de dēngshān zhě, wǒ bìxū yǔ bǎohù wǒ de rén jìnxíng qīngxī de gōutōng, yǐbiàn tāmen liǎojiě wǒ de gǎnshòu, hé shí wǒ xūyào xiūxí, huòzhě wǒ shìfǒu xiǎng yǐ rènhé fāngshì gǎibiàn pāndēng fāngshì,” lín sài shuō Wenndt shì yī míng jīngguò rènzhèng de jiànkāng jiàoliàn, jiànshēn jiàoliàn, yěshì yàtèlándà Break Free Fitness de suǒyǒu zhě.
“Rúguǒ wǒ shì nàgè názhe shéngzi de rén, qíngkuàng yěshì rúcǐ,” tā shuō. “Dāng wǒ de dādàng juédé tā wúfǎ wánchéng mǒu gè dòngzuò shí, wǒ de gōngzuò jiùshì jǐyǔ gǔlì, zhǐchū yī zhǒng gèng yǒuxiào de fāngshì lái wánchéng yītiáo lùxiàn, bìng zài tā kèfú xīn de zhàng’ài huò mùbiāo shí chéngwéi tā zuìdà de lālāduì zhǎng.”
Xì shéng——wúlùn nǐ shì bǎohù zhě háishì dēngshān zhě——dōu xūyào hěnduō xìnrèn, yīnwèi tā duì ānquán zhì guān zhòngyào. “Wǒ bìxū hánxù de xìnrèn wǒ de bànlǚ,” wēn tè shuō, zhīdào rúguǒ tā diédǎo, tāmen huì zhuā zhù tā. “Wǒ hái bìxū xiāngxìn zìjǐ, wǒ huì zài zhè tiáo lùxiàn shàng zhìshǎo wánchéng yī jiàn wǒ rènwéi wǒ zuò bù dào de shìqíng.”
Đáp án bài tập luyện dịch tiếng Trung HSK ứng dụng thực tế của giáo án bài giảng Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 Thầy Vũ chia sẻ ngay trong phần bên dưới.
Leo núi mang lại những lợi ích không ngờ.
Leo núi có vẻ giống như một môn thể thao thích hợp, có thể là một môn thể thao đầy nguy hiểm. Rốt cuộc, nó liên quan đến việc mở rộng cạnh của một vách đá hoặc bức tường đá mô phỏng. Nhưng các chuyên gia cho biết nó mang lại cho người tham gia nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà không phải lúc nào cũng có ở các môn thể thao khác. Và ngày càng có nhiều người leo núi hơn bao giờ hết – một phần nhờ vào những bộ phim nổi tiếng như “Free Solo” và “The Dawn Wall”.
Leo núi như một môn thể thao giải trí đã trở nên phổ biến vào những năm 1980, với phòng tập thể dục leo núi trong nhà đầu tiên của quốc gia được mở tại Seattle. Ngày nay, có hơn 500 bức tường leo núi trong nhà ở Hoa Kỳ, cung cấp năng lượng cho một ngành công nghiệp trị giá 493 triệu đô la, theo công ty nghiên cứu thị trường IBISWorld.
Hơn 10 triệu người Mỹ đã tham gia leo núi vào năm 2020 và môn thể thao leo núi ra mắt vào năm sau tại Thế vận hội mùa hè Tokyo.
Môn thể thao Olympic mới có ba môn: bouldering, được thực hiện trên các bức tường thấp hơn mà không có dây thừng; leo núi tốc độ, nơi người nhanh nhất lên đỉnh chiến thắng; và dẫn đầu leo núi, trong đó mục tiêu là leo càng cao càng tốt trong một thời hạn.
Trong khi leo núi thu hút những người thích cảm giác mạnh, thì những người khác đánh giá đây là một bài tập luyện tuyệt vời, giúp xoa dịu và rèn luyện trí óc.
Dưới đây là tám lý do bạn có thể muốn thử leo núi.
Các môn thể thao vận động nhanh như chạy, bóng đá và đạp xe được coi là những bài tập giúp tăng nhịp tim của bạn. Nhưng leo núi cũng giúp tim bạn bơm máu vì nó bao gồm rất nhiều lực kéo, đẩy và nâng. Và việc leo lên càng nhiều thử thách so với khả năng của bạn, thì càng phải rèn luyện sức khỏe.
Zack DiCristino, nhà trị liệu vật lý và quản lý y tế của đội cho biết, các vận động viên ưu tú của đội tuyển Leo núi Hoa Kỳ đo được nhịp tim cao khoảng 150 nhịp mỗi phút khi họ leo núi, một con số khá ấn tượng. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, leo núi đá trong nhà cũng đòi hỏi mức tiêu hao năng lượng tương đương với việc chạy từ 8 đến 11 phút mỗi dặm.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi kéo cơ thể lên vách đá giúp xây dựng cơ bắp ở cánh tay của bạn, nhưng leo núi là một bài tập toàn thân. Ngoài việc tập luyện cho cơ bắp tay, cơ tam đầu và cơ delta, nó còn tập cho cơ bụng, cơ xiên, cơ mông, đùi, bắp chân và hơn thế nữa.
DiCristino nói: “Bạn xây dựng rất nhiều sức mạnh của phần trên cơ thể khi bạn leo lên, đặc biệt là ở bàn tay và các ngón tay. “Nhưng nhiều người không nhận ra rằng nếu bạn sử dụng kỹ thuật thích hợp, phần dưới của bạn cũng sẽ được tập luyện khá tốt, với tất cả các động tác ngồi xổm và nhảy.”
Leo núi đòi hỏi bạn phải có khả năng duỗi thẳng tay và chân của bạn cao và rộng, cộng với việc uốn cong cơ thể vào những vị trí bất thường. Và, tất nhiên, bạn cần phải giữ thăng bằng trên những chỗ đứng nhỏ bé. Càng leo cao, bạn càng có sự linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và khả năng phối hợp tốt hơn.
Nick Wilkes, chủ sở hữu và người hướng dẫn trưởng của Devil Lake Climbing Guides, một dịch vụ hướng dẫn ở Madison, Wisconsin, cho biết: “Leo núi giúp bạn nhận thức được cơ thể của mình và cải thiện cách bạn di chuyển cơ thể.
Phần lớn kỹ năng leo núi nằm ở việc xác định và ghi nhớ trước lộ trình leo núi của bạn. Bạn cũng cần có khả năng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng, thay đổi tuyến đường hoặc trình tự của bạn nếu bạn gặp phải những trở ngại bất ngờ. DiCristino nói: “Leo núi có bản chất rất nhận thức.
Thật vậy, các hoạt động như leo núi đã được chứng minh là giúp tăng khả năng làm việc của bộ nhớ lên 50% trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu của Đại học Bắc Florida. Và phụ nữ là những người mới tập leo núi tốt hơn nam giới, bởi vì họ đã quen với việc giải quyết các vấn đề thể chất bằng bộ não của mình, Wilkes lưu ý.
Kỹ năng giao tiếp là điều cần thiết cho sự an toàn của bạn. Những người leo núi có dây có một người bạn đồng hành trên mặt đất được gọi là belayer, người này xử lý dây thông qua một thiết bị để quản lý độ căng hoặc chùng, bắt bất kỳ cú ngã nào và hạ thấp người leo núi. Trong suốt hành trình leo núi, bộ đôi phải liên tục trao đổi về những mối quan tâm như độ căng dây mong muốn, khi nào người leo núi muốn nghỉ ngơi và khi nào thì xuống.
Lindsay cho biết: “Để tôi trở thành người leo núi giỏi hơn, tôi phải trao đổi rõ ràng với người đang đeo bám tôi để họ biết cảm giác của tôi như thế nào, khi nào tôi cần nghỉ ngơi hoặc liệu tôi có muốn thay đổi cuộc leo núi theo cách nào không. Wenndt, một huấn luyện viên sức khỏe, huấn luyện viên thể dục được chứng nhận và là chủ sở hữu của Break Free Fitness có trụ sở tại Atlanta.
“Điều này cũng đúng nếu tôi là người nắm giữ sợi dây”, cô nói. “Nhiệm vụ của tôi là động viên khi đối tác của tôi cảm thấy cô ấy không thể thực hiện một động tác nào đó, chỉ ra cách hiệu quả hơn để hoàn thành lộ trình và là người cổ vũ lớn nhất cho cô ấy khi cô ấy vượt qua chướng ngại vật hoặc mục tiêu mới.”
Bụng – cho dù bạn là vận động viên điền kinh hay leo núi – đòi hỏi rất nhiều sự tin tưởng vì nó rất cần thiết cho sự an toàn. “Tôi phải hoàn toàn tin tưởng vào người bạn đời của mình,” Wenndt nói, biết rằng họ đã có được cô ấy nếu cô ấy ngã. “Tôi cũng phải tin tưởng bản thân rằng tôi sẽ thành công trong ít nhất một điều trên lộ trình mà tôi không nghĩ là mình có thể làm được.”
Trên đây là toàn bộ nội dung giáo án bài giảng Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 với rất nhiều kiến thức quan trọng. Các bạn học viên hãy ôn tập lại bài vở thường xuyên nhé. Thầy Vũ sẽ kết thúc giáo án Lớp tiếng Trung giao tiếp online cơ bản Bài 8 tại đây và hẹn gặp lại các bạn học viên trong buổi học tiếp theo vào ngày mai.
